Gall Newid mewn Diet, Ymarfer Corff Newid eich Genynnau
Astudiaeth: Ar ôl 3 mis, gwnaeth newidiadau mewn ffordd o fyw wahaniaeth mewn 500 o enynnau
WASHINGTON - Gall newidiadau cynhwysfawr i ffordd o fyw gan gynnwys diet gwell a mwy o ymarfer corff arwain nid yn unig at well physique, ond hefyd at newidiadau cyflym a dramatig ar y lefel enetig, meddai ymchwilwyr yr Unol Daleithiau ddydd Llun.
Mewn astudiaeth fach, fe wnaeth yr ymchwilwyr olrhain 30 o ddynion â chanser y prostad risg isel a benderfynodd yn erbyn triniaeth feddygol gonfensiynol fel llawfeddygaeth ac ymbelydredd neu therapi hormonau.
Cafodd y dynion dri mis o newidiadau mawr i'w ffordd o fyw, gan gynnwys bwyta diet sy'n llawn ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, codlysiau a chynhyrchion soi, ymarfer corff cymedrol fel cerdded am hanner awr y dydd, ac awr o ddulliau rheoli straen bob dydd fel myfyrdod.
Yn ôl y disgwyl, fe wnaethant golli pwysau, gostwng eu pwysedd gwaed a gweld gwelliannau iechyd eraill. Ond canfu'r ymchwilwyr newidiadau mwy dwys wrth gymharu biopsïau'r prostad a gymerwyd cyn ac ar ôl y newidiadau i'w ffordd o fyw.
'' Ar ôl y tri mis, cafodd y dynion newidiadau mewn gweithgaredd mewn tua 500 o enynnau - gan gynnwys 48 a gafodd eu troi ymlaen a 453 o enynnau a gafodd eu diffodd.
'Mae'r cyfan yn fy ngenynnau, beth alla i ei wneud?' Cynyddodd gweithgaredd genynnau sy’n atal afiechydon tra bod nifer o enynnau sy’n hybu afiechyd, gan gynnwys y rhai sy’n ymwneud â chanser y prostad a chanser y fron, yn cau, yn ôl yr astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Proceedings of the National Academy of Sciences.
Arweiniwyd yr ymchwil gan Dr. Dean Ornish, pennaeth y Sefydliad Ymchwil Meddygaeth Ataliol yn Sausalito, California, ac awdur adnabyddus sy'n eirioli newidiadau i'w ffordd o fyw i wella iechyd.
“Mae'n ganfyddiad cyffrous oherwydd mor aml mae pobl yn dweud, 'O, mae'r cyfan yn fy ngenynnau, beth alla i ei wneud?' Wel, mae'n bosib y gallwch chi wneud llawer, ”meddai Ornish, sydd hefyd yn gysylltiedig â Phrifysgol California, San Francisco, mewn cyfweliad ffôn.
“'Mewn tri mis yn unig, gallaf newid cannoedd o fy ngenynnau yn syml trwy newid yr hyn rwy'n ei fwyta a sut rydw i'n byw?' Mae hynny'n eithaf cyffrous, ”meddai Ornish. “Nid yw goblygiadau ein hastudiaeth yn gyfyngedig i ddynion â chanser y prostad.”
Dywedodd Ornish fod y dynion yn osgoi triniaeth feddygol gonfensiynol ar gyfer canser y prostad am resymau ar wahân i'r astudiaeth. Ond wrth wneud y penderfyniad hwnnw, fe wnaethant ganiatáu i'r ymchwilwyr edrych ar fiopsïau mewn pobl â chanser cyn ac ar ôl newidiadau i'w ffordd o fyw.
“Fe roddodd gyfle i ni gael rheswm moesegol dros wneud biopsïau ailadroddus mewn dim ond tri mis oherwydd bod angen hynny arnyn nhw beth bynnag i edrych ar eu newidiadau clinigol (yn eu canser y prostad),” meddai Ornish.
Reuters: wedi'i ddiweddaru 3:23 pm PT, Llun, Mehefin. 16, 2008.