您上一次去大自然是什么时候?
格雷琴·雷诺兹(Gretchen Reynolds)的“在大自然中行走如何改变大脑”
“一项有趣的研究对自然界大脑的物理影响的有趣的新研究表明,在公园散步可能会舒缓心灵,并在此过程中以改善心理健康的方式改变大脑的运作方式。”
“如今,我们大多数人居住在城市,在绿色自然空间中度过的时间远少于几代人。
研究表明,与居住在市中心以外的城市居民相比,城市居民的焦虑,抑郁和其他精神疾病的风险也更高。”
“根据越来越多的研究,这些发展似乎在一定程度上联系在一起。 各种研究发现,几乎没有绿地的城市居民比居住在公园附近的人有更高的心理问题发生率,访问自然环境的城市居民紧随其后的压力荷尔蒙水平要比最近不在外面的人低。 ”
“但是,参观公园或其他绿色空间会如何改变心情尚不清楚。 体验大自然是否真的会以某种影响我们情绪健康的方式改变我们的大脑?”
“这种可能性激起了斯坦福大学艾美特环境与资源跨学科计划研究生的格雷戈里·布拉特曼(Gregory Bratman)的兴趣,他一直在研究城市生活的心理影响。 在上个月发表的一项较早的研究中,他和他的同事发现,与那些在交通拥挤的地方漫步相同时间的志愿者相比,短暂走过斯坦福校园茂密,绿色的部分的志愿者更加专注和快乐。”
“但是这项研究并未研究可能在自然界之外产生影响的神经机制。”
“因此,对于上周在《美国国家科学院院刊》上发表的这项新研究,布拉特曼先生和他的合作者决定仔细研究散步可能对一个人的沉思倾向产生什么影响。 育雏,在认知科学家中被称为病态反省,是我们大多数人都熟悉的一种心理状态,在这种状态下,我们似乎无法停止咀嚼自己和我们生活中出现问题的方式。 这种破记录的微动是不健康的或无济于事的。 研究表明,它可能是抑郁症的先兆,并且与居住在城市地区以外的人相比,在城市居民中不成比例地普遍存在。”
“对于布拉特曼先生和他的同事来说,这也许是最有趣的,但是,这种反省也与被称为额下前额叶皮层的一部分大脑活动的增加密切相关。 布拉特曼意识到,如果研究人员能够在人们拜访大自然之前和之后跟踪大脑那部分的活动,他们将对自然是否以及在多大程度上改变人们的思想有一个更好的主意。”
“先生。 布拉特曼和他的同事们首先收集了38名健康的成年城市居民,并要求他们填写一份调查问卷,以确定他们病态反刍的正常水平。 研究人员还通过追踪血液流经大脑的扫描,检查了每个志愿者亚属前额叶皮层中的大脑活动。 通常,进入大脑部分的血液流动更多,表明这些区域有更多的活动。”
“然后,科学家随机分配了一半的志愿者步行90分钟,穿过斯坦福大学校园绿树成荫,安静,公园般的部分,或者在帕洛阿尔托一条喧闹,繁忙,多车道的高速公路旁。 不允许志愿者陪伴或听音乐。 他们被允许按照自己的步伐行走。
完成行走后,志愿者立即返回实验室,并重复了问卷和脑部扫描。
不出所料,在高速公路上行走并没有抚慰人们的思想。 到他们的属下前额叶皮层的血流量仍然很高,并且他们的嗜好评分没有变化。
但是,根据他们在问卷上的得分,沿着安静,绿树成荫的小径漫步的志愿者在心理健康方面显示出轻微但有意义的改善。 他们没有像散步之前那样沉迷于生活的消极方面。”
“他们到次额前额叶皮层的血流量也减少了。 他们的那部分大脑更安静。 布拉特曼先生说,这些结果“强烈表明,进入自然环境”可能是改善城市居民情绪的一种简单且几乎立即的方法。”
他说:“但是,当然还有许多问题,包括自然界中有多少时间对我们的心理健康来说是足够或理想的,以及自然界中哪些方面最舒缓。 是所有这些绿化的,宁静的,阳光灿烂的,难闻的气味,还是其他引起我们情绪高涨的东西? 我们是否需要步行或以其他方式进行体育锻炼以获得最大的心理益处? 我们应该独自一人,还是陪伴可以改善心情?”
布拉特曼说:“仍然有大量的研究要做。”
“但是与此同时,他指出,漫步在最近的公园几乎没有什么弊端,而且有可能至少在一段时间内有益地消隐一般的额前额叶皮层。”
我要去外面吃午饭。 谁和我在一起?
祝你有愉快的一天。