Wouldn’t be nice to not just react and place yourself outside the situation? Especially during stressful situations.
New research (cited here, Nature.com) reveals that in times of stress, talking to our selves in the third-person helps control emotions and enables our conductor-mind to manifest harmony (i.e., health) within our organ “orchestra” (video ở đây). For example, say Bruce is stressed-out and is emotionally reactive when addressing himself in the first person: “Why am I distressed?” Bruce has a completely different response when he expresses his feelings in the third-person: “Why is Bruce distressed?”
Đề cập đến bản thân của một người ở ngôi thứ ba khiến chúng ta nghĩ về bản thân theo cách riêng mà chúng ta nghĩ về người khác. Điều này tạo ra một khoảng cách tâm lý giữa tâm trí và những trải nghiệm cá nhân của chúng ta và kết quả là làm khuếch tán ảnh hưởng của việc kiểm soát cảm xúc ”.
Đánh giá điện não đồ (EEG) về cách bộ não của mọi người phản ứng với những bức ảnh nhiễu loạn cho thấy các trung tâm não cảm xúc của họ giảm hoạt động 1 giây sau khi họ bắt đầu coi mình ở ngôi thứ ba. Những người tham gia trong một nghiên cứu khác đã phản ánh về những trải nghiệm đau đớn trong quá khứ của họ bằng cách sử dụng ngôn ngữ thứ nhất và thứ ba. Khi sử dụng cách tự nói chuyện của người thứ ba, não của họ ít hoạt động hơn đáng kể trong một khu vực liên quan đến việc phản ánh những trải nghiệm cảm xúc đau đớn.
As I have personally experienced on several occasions, using third-person self-talk for immediately regulating one’s emotions is profoundly more effective and efficient than conventional emotion-controlling methods that require considerable thought and effort. By removing emotions from controlling life strategies offers an opportunity to more effectively manage life stresses free from emotional bias.