Haitakuwa nzuri kutokujibu tu na kujiweka nje ya hali hiyo? Hasa wakati wa hali zenye mkazo.
Utafiti mpya (Imetajwa hapa, Nature.com) hufunua kwamba wakati wa mafadhaiko, kuongea na nafsi zetu katika nafsi ya tatu husaidia kudhibiti mhemko na kuwezesha akili yetu ya kondakta kudhihirisha maelewano (yaani, afya) ndani ya chombo chetu "orchestra" (video hapa). Kwa mfano, sema Bruce ana mkazo na anajishughulisha kihisia wakati anajihutubia mwenyewe: "Kwanini nimefadhaika?" Bruce ana jibu tofauti kabisa wakati anaelezea hisia zake kwa mtu wa tatu: "Kwanini Bruce anafadhaika?"
Kutaja ubinafsi wa mtu wa tatu kunasababisha tujifikirie sisi wenyewe kwa njia iliyotengwa ambayo tunafikiria juu ya wengine. Hii huunda umbali wa kisaikolojia kati ya akili na uzoefu wetu wa kibinafsi na kwa sababu hiyo hueneza ushawishi wa kudhibiti mhemko. "
Tathmini ya Electroencephalograph (EEG) ya jinsi akili za watu hujibu picha za kusumbua zinaonyesha kuwa vituo vyao vya ubongo vya kihemko vilipunguza shughuli 1 sekunde baada ya kuanza kujirejelea kwa nafsi ya tatu. Washiriki katika utafiti mwingine walitafakari uzoefu wa uchungu kutoka kwa zamani zao wakitumia lugha ya mtu wa kwanza na wa tatu. Baada ya kutumia mazungumzo ya kibinafsi ya mtu wa tatu, akili zao zilionesha shughuli kidogo katika mkoa unaohusika katika kutafakari uzoefu wa kihemko wenye uchungu.
Kama nilivyojionea kibinafsi mara kadhaa, kutumia mazungumzo ya kibinafsi ya mtu wa tatu kudhibiti mara moja mhemko wa mtu ni bora zaidi na bora kuliko njia za kawaida za kudhibiti hisia ambazo zinahitaji mawazo na bidii kubwa. Kwa kuondoa mihemko kutoka kudhibiti mikakati ya maisha inatoa fursa ya kusimamia kwa ufanisi zaidi mafadhaiko ya maisha bila upendeleo wa kihemko.