Não seria bom não apenas reagir e se colocar fora da situação? Principalmente durante situações estressantes.
Nova pesquisa (citado aqui, Nature.com) revela que em tempos de estresse, falar conosco mesmos na terceira pessoa ajuda a controlar as emoções e permite que nossa mente maestro manifeste harmonia (ou seja, saúde) dentro de nosso órgão "orquestra" (vídeo aqui) Por exemplo, digamos que Bruce esteja estressado e seja emocionalmente reativo ao se dirigir a si mesmo na primeira pessoa: “Por que estou angustiado?” Bruce tem uma resposta completamente diferente quando expressa seus sentimentos na terceira pessoa: “Por que Bruce está angustiado?”
Referir-se a si mesmo na terceira pessoa faz com que pensemos sobre nós mesmos da maneira desapegada com que pensamos sobre os outros. Isso cria uma distância psicológica entre a mente e nossas experiências pessoais e, como consequência, difunde a influência do controle das emoções. ”
Avaliações eletroencefalográficas (EEG) de como o cérebro das pessoas reage a fotos perturbadoras mostram que os centros emocionais do cérebro diminuíram a atividade 1 segundo depois que começaram a se referir a si mesmas na terceira pessoa. Os participantes de outro estudo refletiram sobre experiências dolorosas de seu passado usando a linguagem da primeira e da terceira pessoa. Ao usar a conversa interna de terceira pessoa, seus cérebros exibiram significativamente menos atividade em uma região implicada na reflexão sobre experiências emocionais dolorosas.
Como já experimentei pessoalmente em várias ocasiões, usar a conversa interna de terceira pessoa para regular imediatamente as emoções é profundamente mais eficaz e eficiente do que os métodos convencionais de controle de emoções, que exigem reflexão e esforço consideráveis. Remover as emoções do controle das estratégias de vida oferece uma oportunidade de gerenciar com mais eficácia os estresses da vida, livre de preconceitos emocionais.