Qenckirina xwe tê wateya başkirina gerstêrka / cîhana me.
Proteîn di wêneya jîngehê de têne çêkirin û proteîn jî laşê me yê mirovî pêk tê, ji ber vê yekê em di wêneya jîngehê de têne çêkirin. Bi tenê, formên jiyanê ji bo ku li hawîrdora wan biguncîne pêş ketin. Pirsgirêka ku em niha dijîn ew e ku em jîngeha xwe wêran dikin. Ji ber ku zîndewer wek temamkera fizîkî ya derdorên xwe hene, windakirina jîngehê tê wateya windakirina zîndewerên temamker. Çawa ku em hawirdora xwe hilweşînin, em xwe jî hilweşînin!