Wouldn’t be nice to not just react and place yourself outside the situation? Especially during stressful situations.
New research (cited here, Nature.com) reveals that in times of stress, talking to our selves in the third-person helps control emotions and enables our conductor-mind to manifest harmony (i.e., health) within our organ “orchestra” (video aquí). For example, say Bruce is stressed-out and is emotionally reactive when addressing himself in the first person: “Why am I distressed?” Bruce has a completely different response when he expresses his feelings in the third-person: “Why is Bruce distressed?”
Referir-nos a un mateix en tercera persona fa que pensem en nosaltres mateixos de la manera deslligada que pensem en els altres. Això crea una distància psicològica entre la ment i les nostres experiències personals i, com a conseqüència, difon la influència del control de les emocions".
Les avaluacions d'electroencefalografia (EEG) de com responen els cervells de les persones a les fotos pertorbadores mostren que els seus centres cerebrals emocionals van disminuir l'activitat 1 segon després de començar a referir-se a si mateixos en tercera persona. Els participants en un altre estudi van reflexionar sobre experiències doloroses del seu passat utilitzant el llenguatge en primera i tercera persona. En utilitzar la conversa en tercera persona, els seus cervells van mostrar una activitat significativament menor en una regió implicada en la reflexió sobre experiències emocionals doloroses.
As I have personally experienced on several occasions, using third-person self-talk for immediately regulating one’s emotions is profoundly more effective and efficient than conventional emotion-controlling methods that require considerable thought and effort. By removing emotions from controlling life strategies offers an opportunity to more effectively manage life stresses free from emotional bias.