Не би ли било хубаво не просто да реагирате и да се поставите извън ситуацията? Особено по време на стресови ситуации.
Ново изследване (цитиран тук, Nature.com) разкрива, че по време на стрес разговорът с себе си от трето лице помага да се контролират емоциите и дава възможност на нашия диригентски ум да проявява хармония (т.е. здраве) в нашия орган „оркестър“ (видеото тук). Например, да кажем, че Брус е стресиран и емоционално реактивен, когато се обръща към себе си от първо лице: „Защо съм в беда?“ Брус има съвсем различен отговор, когато изразява чувствата си от трето лице: „Защо Брус е в беда?“
Позоваването на себе си в трето лице ни кара да мислим за себе си по отделен начин, по който мислим за другите. Това създава психологическа дистанция между ума и личните ни преживявания и като следствие разсейва влиянието на контролирането на емоциите. "
Оценките на електроенцефалограф (ЕЕГ) за това как мозъците на хората реагират на обезпокоителни снимки показват, че техните емоционални мозъчни центрове намаляват активността 1 секунда, след като те започват да се обръщат към себе си от трето лице. Участниците в друго проучване разсъждаваха върху болезнените преживявания от миналото им, използвайки език от първо и трето лице. При използване на саморазговор от трето лице, мозъкът им показва значително по-малко активност в регион, замесен в размисъл върху болезнените емоционални преживявания.
Както лично съм преживявал няколко пъти, използването на саморазговор от трето лице за незабавно регулиране на нечии емоции е много по-ефективно и ефикасно от конвенционалните методи за контрол на емоциите, които изискват значителни мисли и усилия. Чрез премахването на емоциите от контрола на житейските стратегии предлага възможност за по-ефективно управление на житейския стрес, освободен от емоционални пристрастия.