Кога за последно бяхте в природата?
„Как разходката сред природата променя мозъка“ от Гретхен Рейнолдс
„Разходката в парка може да успокои ума и в този процес да промени работата на мозъка ни по начини, които подобряват психичното ни здраве, според ново интересно изследване на физическите ефекти върху мозъка от посещаващата природа.“
„Повечето от нас днес живеят в градовете и прекарват много по-малко време навън в зелени природни пространства, отколкото хората преди няколко поколения.
Жителите на града също имат по-висок риск от тревожност, депресия и други психични заболявания, отколкото хората, живеещи извън градските центрове, показват проучвания. "
„Това развитие изглежда е свързано до известна степен, според все по-голям брой изследвания. Различни проучвания са установили, че жителите на градовете с малък достъп до зелени площи имат по-голяма честота на психологически проблеми, отколкото хората, живеещи в близост до паркове и че жителите на градовете, които посещават естествена среда, имат по-ниски нива на хормони на стреса веднага след това, отколкото хората, които наскоро не са били навън. ”
„Но как точно посещението на парк или друга зелена площ може да промени настроението, не е ясно. Преживяването на природата всъщност променя ли мозъка ни по някакъв начин, който влияе върху емоционалното ни здраве? “
„Тази възможност заинтригува Грегъри Братман, аспирант от интердисциплинарната програма на Емет по околна среда и ресурси в Станфордския университет, който изучава психологическите ефекти от градския живот. В по-ранно проучване, публикувано миналия месец, той и колегите му установиха, че доброволците, които са минали за кратко през буйна зелена част на кампуса в Станфорд, са били по-внимателни и по-щастливи след това от доброволци, които са се разхождали за същото време близо до интензивен трафик.
„Но това проучване не изследва неврологичните механизми, които биха могли да стоят в основата на ефектите от това да бъдеш извън природата.“
„И така, за новото проучване, което беше публикувано миналата седмица в Proceedings of the National Academy of Sciences, г-н Bratman и неговите сътрудници решиха да проучат внимателно какъв ефект може да има една разходка върху склонността на човек да разсъждава. Размисълът, който е известен сред когнитивните учени като болезнено преживяване, е психично състояние, познато на повечето от нас, при което не можем да спрем да дъвчим за начините, по които нещата не са наред със себе си и живота си. Това счупено записване не е здравословно или полезно. Той може да бъде предшественик на депресията и е непропорционално често срещан сред жителите на градовете в сравнение с хората, живеещи извън градските райони, показват проучвания. "
„Може би най-интересното за целите на г-н Братман и неговите колеги, обаче, такова преживяване също е силно свързано с повишена активност в част от мозъка, известна като субгениалната префронтална кора. Ако изследователите биха могли да проследят активността в тази част на мозъка преди и след като хората са посетили природата, осъзна г-н Братман, те биха имали по-добра представа дали и до каква степен природата променя съзнанието на хората. "
"Г-н. Братман и колегите му първо събраха 38 здрави възрастни жители на града и ги помолиха да попълнят въпросник, за да определят нормалното им ниво на болезнено преживяване. Изследователите също така проверяват за мозъчна активност в субгениалната префронтална кора на всеки доброволец, като използват сканирания, които проследяват кръвния поток през мозъка. По-големият приток на кръв към части от мозъка обикновено сигнализира за по-голяма активност в тези области. "
„Тогава учените разпределиха на случаен принцип половината доброволци да ходят 90 минути през листната, тиха, подобна на парка част от кампуса в Станфорд или до силна, забързана, многолентова магистрала в Пало Алто. Доброволците нямаха право да имат другари или да слушат музика. Било им позволено да ходят със собствено темпо.
Веднага след завършване на разходките си доброволците се върнаха в лабораторията и повториха както въпросника, така и мозъчното сканиране.
Както можеше да се очаква, ходенето по магистралата не беше успокоило умовете на хората. Притокът на кръв към субгениалната им префронтална кора е все още висок и оценките им за мрачност са непроменени.
Но доброволците, които са се разхождали по тихите, оградени с дървета пътеки, показват леки, но значими подобрения в психичното си здраве, според резултатите им от въпросника. Те не се спираха на негативните аспекти на живота си толкова, колкото бяха преди разходката. "
„Те също така имаха по-малък приток на кръв към субгениалната префронтална кора. Тази част от мозъка им беше по-тиха. Тези резултати „категорично предполагат, че навлизането в естествената среда“ може да бъде лесен и почти непосредствен начин за подобряване на настроенията на жителите на градовете, каза г-н Братман. “
„Но, разбира се, остават много въпроси, каза той, включително колко време в природата е достатъчно или идеално за нашето психично здраве, както и кои аспекти на природния свят са най-успокояващи. Дали зеленината, тишината, слънчевото слънце, глинестите миризми или всичко друго повдига настроенията ни? Трябва ли да ходим пеша или да сме физически активни навън, за да постигнем максимални психологически ползи? Трябва ли да бъдем сами или приятелството може да усили подобренията на настроението? "
„Има огромно количество проучване, което все още трябва да се направи“, каза г-н Братман. “
„Но междувременно, посочи той, има малко недостатъци при разходката из най-близкия парк и има някакъв шанс, че бихте могли да заглушите, поне за известно време, вашата подродна префронтална кора.“
Ще си взема почивката за обяд навън. Кой е с мен?
Приятен ден.