您上一次去大自然是什麼時候?
格雷琴·雷諾茲(Gretchen Reynolds)的“在大自然中行走如何改變大腦”
“一項有趣的研究對自然界大腦的物理影響的有趣的新研究表明,在公園散步可能會舒緩心靈,並在此過程中以改善心理健康的方式改變大腦的運作。”
“如今,我們大多數人居住在城市,在綠色自然空間中花費的時間遠少於幾代人。
研究表明,與居住在市中心以外的城市居民相比,城市居民的焦慮,抑鬱和其他精神疾病的風險也更高。”
“根據越來越多的研究,這些發展似乎在一定程度上聯繫在一起。 各種研究發現,幾乎沒有綠地的城市居民比居住在公園附近的人有更高的心理問題發生率,訪問自然環境的城市居民緊隨其後的壓力荷爾蒙水平要比最近沒有出門的人低。 ”
“但是,參觀公園或其他綠色空間會如何改變心情尚不清楚。 體驗大自然是否真的會以某種影響我們情緒健康的方式改變我們的大腦?”
“這種可能性激起了斯坦福大學艾美特環境與資源跨學科計劃研究生的格雷戈里·布拉特曼(Gregory Bratman)的興趣,他一直在研究城市生活的心理影響。 在上個月發表的一項較早研究中,他和他的同事發現,與那些在交通擁擠的地方漫步相同時間的志願者相比,短暫走過斯坦福校園茂密,綠色的部分的志願者更加專注和快樂。”
“但是這項研究並未研究可能在自然界之外產生影響的神經機制。”
“因此,對於上週在《美國國家科學院院刊》上發表的這項新研究,布拉特曼先生和他的合作者決定仔細研究散步可能對一個人的沉思傾向產生什麼影響。 育雛,在認知科學家中被稱為病態反省,是我們大多數人都熟悉的一種心理狀態,在這種狀態下,我們似乎無法停止咀嚼自己和我們生活中出現問題的方式。 這種破記錄的微動既不健康,也無濟於事。 研究表明,它可能是抑鬱症的先兆,並且與居住在城市地區以外的人相比,在城市居民中不成比例地普遍存在。”
“對於布拉特曼先生和他的同事來說,這也許是最有趣的,但是,這種反省也與被稱為額下前額葉皮層的一部分大腦活動的增加密切相關。 布拉特曼先生意識到,如果研究人員能夠在人們拜訪大自然之前和之後追踪大腦那部分的活動,他們將對自然是否以及在多大程度上改變人們的思想有一個更好的主意。”
“先生。 布拉特曼和他的同事們首先收集了38名健康的成年城市居民,並要求他們填寫一份調查問卷,以確定他們病態反芻的正常水平。 研究人員還使用跟踪大腦中血液流動的掃描檢查了每個志願者亞屬前額葉皮層中的大腦活動。 通常,進入大腦部分的血液流動更多,表明這些區域有更多的活動。”
“然後,科學家們隨機分配了一半的志願者,步行90分鐘穿過斯坦福大學校園綠樹成蔭,安靜,公園般的部分,或者在帕洛阿爾託一條喧鬧,忙碌的多車道高速公路旁走了XNUMX分鐘。 不允許志願者陪伴或聽音樂。 他們被允許按照自己的步伐行走。
完成行走後,志願者立即返回實驗室,並重複了問捲和腦部掃描。
不出所料,在高速公路上行走並沒有撫慰人們的思想。 到他們的屬下前額葉皮層的血流量仍然很高,並且他們的嗜好評分沒有變化。
但是,根據他們在問卷上的得分,沿著安靜,綠樹成蔭的小徑漫步的志願者在心理健康方面顯示出輕微但有意義的改善。 他們沒有像散步之前那樣沉迷於生活的消極方面。”
“他們到次額前額葉皮層的血流量也減少了。 他們的那部分大腦更安靜。 布拉特曼先生說,這些結果“強烈表明,進入自然環境”可能是一種改善城市居民情緒的簡便且幾乎立即的方法。”
他說:“但是,當然還有很多問題,包括自然界中有多少時間對我們的心理健康來說是足夠或理想的,以及自然世界中最令人舒緩的方面。 是所有這些綠化的,寧靜的,陽光燦爛的,難聞的氣味,還是其他引起我們情緒高漲的東西? 我們是否需要步行或以其他方式進行體育鍛煉以獲得最大的心理益處? 我們應該一個人陪伴還是可以增強心情?
布拉特曼說:“仍然有大量的研究要做。”
“但與此同時,他指出,漫步在最近的公園幾乎沒有什麼弊端,而且有可能至少在一段時間內有利地消隱一般的額前額葉皮層。”
我要去外面吃午飯。 誰和我在一起?
祝你有個愉快的一天。