Не було б приємно не просто реагувати і не опинятися поза ситуацією? Особливо під час стресових ситуацій.
Нові дослідження (цитується тут, Nature.com) виявляє, що під час стресу розмова з самим собою від третьої особи допомагає контролювати емоції та дає змогу розуму диригента проявляти гармонію (тобто здоров’я) в нашому органі “оркестру” (відео тут). Наприклад, скажімо, Брюс переживає стрес і емоційно реагує, звертаючись до себе від першої особи: "Чому я переживаю?" У Брюса зовсім інша реакція, коли він висловлює свої почуття від третьої особи: "Чому Брюс переживає?"
Посилання на себе в третій особі змушує нас думати про себе відсторонено, як ми думаємо про інших. Це створює психологічну дистанцію між розумом та нашим особистим досвідом і, як наслідок, розсіює вплив контролюючих емоцій ".
Оцінки електроенцефалографа (ЕЕГ) того, як мозок людей реагує на тривожні фотографії, показують, що їх емоційні мозкові центри знизили активність через 1 секунду після того, як вони почали звертатися до себе від третьої особи. Учасники іншого дослідження роздумували про болісний досвід свого минулого, використовуючи мову від першої та третьої особи. Застосовуючи саморозмову від третьої особи, їх мозок виявляв значно меншу активність у регіоні, причетному до роздумів про болісні емоційні переживання.
Як я вже неодноразово переживав, використання саморозмови від третьої особи для негайного регулювання власних емоцій є набагато ефективнішим та ефективнішим, ніж звичайні методи контролю емоцій, що вимагають значних роздумів та зусиль. Видалення емоцій із контролю життєвих стратегій дає можливість ефективніше управляти життєвими стресами, позбавленими емоційних упереджень.