- Angalia viungo nyuma ya lebo ya chakula. Ikiwa ni moja ya vitu vya kwanza vilivyoorodheshwa, basi bidhaa hiyo ina sukari nyingi.
- Sukari inaweza kufichwa. Wakati mwingine mara nyingi hujificha chini ya jina lingine.
- fructose (sukari asili kutoka kwa matunda)
- lactose (sukari asili kutoka kwa maziwa)
- sucrose (iliyotengenezwa na fructose na glukosi)
- maltose (sukari iliyotengenezwa na nafaka)
- sukari (sukari rahisi, bidhaa ya photosynthesis)
- dextrose (fomu ya sukari)
Kwa hivyo ni nini chaguzi zako?
Badili sukari yako kwa vitamu vingine kama asali, nekta ya agave na siki ya maple.
Tafadhali jisikie huru kushiriki makala yoyote ambayo umepata kuwezeshwa. Ujuzi ni Nguvu!
Rejea: www.mdanderson.org Je! Sukari husababisha saratani? NA ADELINA ESPAT