Когда вы в последний раз были на природе?
«Как прогулки на природе меняют мозг» Гретхен Рейнольдс
«Прогулка по парку может успокоить разум и, в процессе, изменить работу нашего мозга таким образом, чтобы улучшить наше психическое здоровье, согласно новому интересному исследованию физического воздействия на мозг посещения природы».
«Большинство из нас сегодня живут в городах и проводят гораздо меньше времени на улице в зеленых природных пространствах, чем люди несколько поколений назад.
Исследования показывают, что горожане также имеют более высокий риск тревожности, депрессии и других психических заболеваний, чем люди, живущие за пределами городских центров ».
«Согласно растущему количеству исследований, эти разработки в какой-то степени связаны. Различные исследования показали, что у городских жителей с ограниченным доступом к зеленым насаждениям чаще возникают психологические проблемы, чем у людей, живущих рядом с парками, и что у городских жителей, посещающих природную среду, сразу после этого уровень гормонов стресса ниже, чем у людей, которые недавно не были на улице. ”
«Но остается неясным, как посещение парка или других зеленых насаждений может изменить настроение. Действительно ли переживание природы каким-то образом влияет на наш мозг, влияя на наше эмоциональное здоровье? »
«Эта возможность заинтриговала Грегори Братмана, аспиранта междисциплинарной программы Эмметта по окружающей среде и ресурсам Стэнфордского университета, который изучал психологические эффекты городской жизни. В более раннем исследовании, опубликованном в прошлом месяце, он и его коллеги обнаружили, что добровольцы, которые ненадолго прогуливались по пышной зеленой части кампуса Стэнфорда, после этого были более внимательными и счастливыми, чем добровольцы, которые столько же времени гуляли в местах с интенсивным движением транспорта ».
«Но в этом исследовании не изучались неврологические механизмы, которые могут лежать в основе последствий пребывания на природе».
«Итак, для нового исследования, которое было опубликовано на прошлой неделе в Proceedings of the National Academy of Sciences, г-н Братман и его сотрудники решили внимательно изучить, какое влияние прогулка может иметь на склонность человека к размножению. Задумчивость, известная среди ученых-когнитивистов как болезненное размышление, - это психическое состояние, знакомое большинству из нас, при котором мы, кажется, не можем перестать переживать о том, как что-то не так с нами и нашей жизнью. Эти побитые рекорды беспокойства не приносят пользы и не приносят пользы. Исследования показывают, что это может быть предвестником депрессии и непропорционально распространено среди городских жителей по сравнению с людьми, живущими за пределами городских районов ».
«Возможно, наиболее интересным для целей мистера Братмана и его коллег, однако, такое размышление также тесно связано с повышенной активностью части мозга, известной как субгенуальная префронтальная кора. Г-н Братман понял, что если бы исследователи могли отслеживать активность в этой части мозга до и после посещения природы, они бы лучше понимали, меняет ли природа сознание людей и в какой степени ».
"Мистер. Братман и его коллеги сначала собрали 38 здоровых взрослых горожан и попросили их заполнить анкету, чтобы определить их нормальный уровень болезненных размышлений. Исследователи также проверили активность мозга в субгенуальной префронтальной коре каждого добровольца, используя сканирование, отслеживающее кровоток через мозг. Увеличение притока крови к частям мозга обычно сигнализирует о большей активности в этих областях ».
«Затем ученые случайным образом назначили половину добровольцев пройти 90 минут через зеленую, тихую, похожую на парк часть кампуса Стэнфорда или рядом с шумным, многополосным шоссе в Пало-Альто. Добровольцам не разрешалось иметь товарищей или слушать музыку. Им разрешалось идти в своем собственном темпе.
Сразу после завершения прогулки добровольцы вернулись в лабораторию и повторили анкету и сканирование мозга.
Как и следовало ожидать, прогулка по шоссе не успокоила людей. Приток крови к их субгенуальной префронтальной коре был по-прежнему высоким, а их показатели плодовитости не изменились.
Но добровольцы, которые гуляли по тихим, обсаженным деревьями тропинкам, показали небольшие, но значимые улучшения в своем психическом здоровье, согласно их оценкам в анкете. Они не думали о негативных аспектах своей жизни так сильно, как до прогулки ».
«У них также был меньший приток крови к субгенуальной префронтальной коре. Эта часть их мозга была тише. Эти результаты «убедительно свидетельствуют о том, что выход в естественную среду обитания» может быть простым и почти немедленным способом улучшить настроение горожан, сказал г-н Братман ».
«Но, конечно, остается много вопросов, - сказал он, - в том числе, сколько времени на природе достаточно или идеально для нашего психического здоровья, а также какие аспекты мира природы являются наиболее успокаивающими. Это зелень, тишина, солнечность, запахи глины, все это или что-то еще, что поднимает нам настроение? Нужно ли нам ходить пешком или быть физически активным на улице, чтобы получить максимальную психологическую пользу? Стоит ли нам побыть одному или общение может улучшить настроение? »
«Еще предстоит провести огромное количество исследований, - сказал г-н Братман».
«Но в то же время, - отметил он, - у прогулки по ближайшему парку есть небольшая обратная сторона, и есть некоторый шанс, что вы могли бы полезно приглушить, по крайней мере на время, свою субгенуальную префронтальную кору».
Я возьму обеденный перерыв на улице. Кто со мной?
Хорошего дня.