N-ar fi frumos să nu reacționezi și să te plasezi în afara situației? Mai ales în situații stresante.
Cercetare nouă (citat aici, Nature.com) dezvăluie că în momente de stres, vorbirea cu noi înșine la persoana a treia ajută la controlul emoțiilor și permite minții noastre dirijor să manifeste armonie (adică sănătate) în „orchestra” noastră de organe (video aici). De exemplu, să spunem că Bruce este stresat și este reactiv emoțional atunci când se adresează la persoana întâi: „De ce sunt supărat?” Bruce are un răspuns complet diferit atunci când își exprimă sentimentele la persoana a treia: „De ce este Bruce tulburat?”
Referirea la sine la persoana a treia ne face să ne gândim la noi înșine în maniera detașată în care ne gândim la ceilalți. Acest lucru creează o distanță psihologică între minte și experiențele noastre personale și, în consecință, difuzează influența controlului emoțiilor.”
Evaluările electroencefalografului (EEG) ale modului în care creierul oamenilor răspunde la fotografiile tulburătoare arată că centrii lor emoționali ai creierului au scăzut activitatea la o secundă după ce au început să se refere la ei înșiși la persoana a treia. Participanții la un alt studiu au reflectat asupra experiențelor dureroase din trecutul lor folosind limbajul la persoana întâi și la persoana a treia. La folosirea conversației cu sine la persoana a treia, creierul lor a afișat o activitate semnificativ mai mică într-o regiune implicată în reflectarea asupra experiențelor emoționale dureroase.
Așa cum am experimentat personal de mai multe ori, folosirea conversației personale la persoana a treia pentru a-și regla imediat emoțiile este profund mai eficientă și mai eficientă decât metodele convenționale de control al emoțiilor care necesită gândire și efort considerabil. Îndepărtând emoțiile din controlul strategiilor de viață, oferă o oportunitate de a gestiona mai eficient stresul vieții, fără părtiniri emoționale.