Mikor voltál utoljára a természetben?
Gretchen Reynolds „Hogyan változtatja az agyat a természetben járás”
"A parkban tett séta megnyugtathatja az elmét, és közben megváltoztathatja agyunk működését, ami javítja a mentális egészségünket, egy érdekes új tanulmány szerint a természet látogatásának agyára gyakorolt fizikai hatásokról."
„Ma legtöbben városokban élünk, és sokkal kevesebb időt töltünk kint zöld, természetes terekben, mint az emberek több generációval ezelőtt.
A városlakóknak a szorongás, a depresszió és más mentális betegségek kockázata is magasabb, mint a városi központokon kívül élőknél. ”
„Úgy tűnik, hogy ezek a fejlemények bizonyos mértékig összefüggenek az egyre növekvő számú kutatások szerint. Különböző tanulmányok azt találták, hogy a zöldfelületekhez kevéssé hozzáférhető városi lakosoknál nagyobb a pszichológiai problémák előfordulása, mint a parkok közelében élőknél, és hogy a természetes környezetet felkereső városlakóknál a stresszhormonok szintje közvetlenül utána alacsonyabb, mint azoknál, akik nemrég nem voltak kint. ”
„De nem világos, hogy egy park vagy más zöldfelület látogatása hogyan változtathatja meg a hangulatot. A természet megtapasztalása valóban megváltoztatja az agyunkat valamilyen módon, ami befolyásolja érzelmi egészségünket? ”
„Ez a lehetőség felkeltette érdeklődését Gregory Bratman, a Stanfordi Egyetem Emmett Környezetvédelmi és Erőforrások Interdiszciplináris Programjának végzős hallgatója iránt, aki a városi élet pszichológiai hatásait tanulmányozta. Egy korábbi, a múlt hónapban publikált tanulmányában munkatársaival megállapította, hogy az önkéntesek, akik rövid ideig sétáltak át a Stanford campus buja, zöld részén, figyelmesebbek és boldogabbak voltak később, mint azok az önkéntesek, akik ugyanannyi ideig sétáltak a nagy forgalom mellett.
"De ez a tanulmány nem vizsgálta azokat a neurológiai mechanizmusokat, amelyek megalapozhatják a kint a természetben való tartózkodás hatásait."
„Tehát az új tanulmányhoz, amelyet a múlt héten tettek közzé a Proceedings of the National Academy of Sciences folyóiratban, Mr. Bratman és munkatársai úgy döntöttek, hogy alaposan megvizsgálják, hogy egy séta milyen hatással lehet az ember fészkelődési hajlamára. A brooding, amelyet kognitív tudósok kóros kérődzésként ismernek, a legtöbbünk számára ismert mentális állapot, amelyben úgy tűnik, hogy nem hagyhatjuk abba a rágást, hogy a dolgok miért vannak rosszul önmagunkkal és az életünkkel. Ez a megdöbbentett rekord-bosszúság nem egészséges vagy hasznos. Ez a depresszió előfutára lehet, és aránytalanul gyakori a városlakók körében a városi területeken kívül élőkkel összehasonlítva.
- Talán a legérdekesebb Bratman úr és munkatársai szempontjából, azonban az ilyen kérődzés szorosan összefügg az agy egy részének genitális prefrontális kéreg néven ismert fokozott aktivitásával is. Ha a kutatók nyomon követhetik az agy azon részének aktivitását, mielőtt az emberek meglátogatták a természetet, azt követően Bratman rájött, hogy jobb elképzelésük lenne arról, hogy a természet megváltoztatja-e az emberek véleményét és mennyiben. "
"Úr. Bratman és munkatársai először 38 egészséges, felnőtt városlakót gyűjtöttek össze, és egy kérdőív kitöltésével kérték őket a kóros kérődzés normális szintjének meghatározására. A kutatók az egyes önkéntesek szubgenuális prefrontális kéregében is vizsgálták az agyi aktivitást, az agyon keresztüli véráramlást nyomon követő vizsgálatok segítségével. Az agyrészek nagyobb véráramlása általában nagyobb aktivitást jelez ezeken a területeken. ”
„Ezután a tudósok véletlenszerűen kijelölték az önkéntesek felét, hogy 90 percen át gyalogoljanak a Stanford campus lombos, csendes, parkettás részén, vagy egy hangos, mozgalmas, több sávos autópálya mellett Palo Alto-ban. Az önkéntesek nem tartózkodhattak társaiknál és nem hallgathattak zenét. Engedélyezték, hogy a saját tempójukban járjanak.
Sétáik befejezése után az önkéntesek visszatértek a laboratóriumba, és megismételték mind a kérdőívet, mind az agyi vizsgálatot.
Ahogy arra számítani lehetett, az autópályán való járás nem nyugtatta meg az emberek elméjét. A subgenualis prefrontális kéreg véráramlása továbbra is magas volt, és a broodiness-pontszámuk nem változott.
De a csendes, fákkal szegélyezett utakon sétáló önkéntesek enyhe, de érdemi javulást mutattak mentális egészségükben, a kérdőívben elért pontszámaik szerint. Életük negatív vonatkozásaival nem foglalkoztak annyira, mint a séta előtt. ”
- A szubgenuális prefrontális kéregbe is kevesebb vér áramlott. Az agyuknak ez a része csendesebb volt. Ezek az eredmények „határozottan arra utalnak, hogy a természetes környezetbe való kijutás” egyszerű és szinte azonnali mód lehet a városlakók hangulatának javítására - mondta Bratman úr.
„De természetesen sok kérdés marad, mondta, többek között az, hogy a természetben eltöltött idő mennyi vagy elegendő a mentális egészségünkhöz, valamint hogy a természeti világ mely szempontjai nyugtatják leginkább. Vajon a zöld, a csend, a napfény, a vályogszag, vagy valami más emeli a hangulatunkat? Kell-e sétálnunk vagy más módon fizikailag aktívnak lennünk, hogy a legteljesebb pszichológiai előnyökhöz jussunk? Egyedül kellene lennünk, vagy a társaság fokozhatja a hangulatjavításokat? ”
- Óriási mennyiségű tanulmányra van még szükség - mondta Mr. Bratman.
- De közben rámutatott, hogy a legközelebbi parkban való sétálásnak kevés hátránya van, és van némi esély arra, hogy jótékonyan elfojtsa legalább egy ideig a szubgenuális prefrontális kéregét.
Kint tartom az ebédszünetet. Ki van velem?
Legyen szép napod.