प्रिय मित्रों, सांस्कृतिक सृजनात्मक और साधक हर जगह,
अधिकांश लोगों की यह गलत धारणा है कि मस्तिष्क हमारे आंतरिक और बाहरी दुनिया के सभी पहलुओं को नियंत्रित करता है।
हमारे आंतरिक जीव विज्ञान (आनुवांशिकी और व्यवहार) के संबंध में, यह पता चला है कि प्रत्येक अंग प्रणाली का अपना अंतर्निहित तंत्रिका तंत्र होता है। नियामक न्यूरॉन्स के समूह, जिन्हें नोड्स में व्यवस्थित किया जाता है, कहा जाता है गैन्ग्लिया, प्रत्येक अंग के ऊतकों के भीतर मौजूद होते हैं। गैंग्लिया कार्यों को नियंत्रित करता है अंदर वे अंग जिनमें वे अंतर्निहित हैं। उदाहरण के लिए, गले से गुदा तक पूरे पाचन तंत्र को काटकर शरीर से निकाल दिया जा सकता है। अन्नप्रणाली के अंत में कुछ भोजन रखकर, पाचन तंत्र पूरे आंत के माध्यम से उस भोजन को शटल और संसाधित करेगा और मस्तिष्क के उपयोग के बिना गुदा में अपशिष्ट को खत्म कर देगा। आंत का अपना "मस्तिष्क" होता है जो इसे अन्य सभी अंगों से स्वतंत्र रूप से संचालित करने की अनुमति देता है। इसी तरह, हृदय में एक अंतर्निहित "मस्तिष्क" होता है जो इसके संकुचन को नियंत्रित करता है और रक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है। शरीर से निकाले जाने के बाद भी दिल धड़कता रहता है।
मस्तिष्क किसी अंग प्रणाली के यांत्रिकी को सीधे नियंत्रित नहीं करता है। इसका कार्य हार्मोन और नियामक कारकों को छोड़ना है जो अंग गतिविधि को एकीकृत और समन्वयित करते हैं ताकि सिस्टम सद्भाव में "खेलें"। मस्तिष्क द्वारा जारी समन्वय रसायन की बारीकियों को किसके द्वारा नियंत्रित किया जाता है? मन. दिमाग की भूमिका सिम्फनी कंडक्टर के समान होती है। इस सादृश्य में, शारीरिक अंग उन संगीतकारों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो पहले से ही जानते हैं कि अपने स्वयं के भागों (यानी व्यवहार) को कैसे खेलना है, जबकि मन उनके सहयोग को निर्देशित करने वाले "कंडक्टर" का प्रतिनिधित्व करता है।
"कंडक्टर" का भावनात्मक चरित्र शरीर के स्वास्थ्य और व्यवहार को प्रभावित करने में बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपका संवाहक-मन बीथोवेन की प्रोग्रामिंग कर रहा है तो आपके जीवन के चरित्र में गहरा अंतर है देहाती या मिक जैगर का शैतान के लिए सिम्फनी.
लगभग 1% रोग आनुवंशिक विपथन के कारण होते हैं, जिसका अर्थ है कि > 90% जीवन की शिथिलता पर्यावरणीय तनावों के कारण होती है। संवाहक-मन द्वारा धारित धारणाएं/विश्वास तनाव के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया को आकार देते हैं, जो बदले में किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य या बीमारी की स्थिति को निर्धारित करते हैं। भावनाओं हमारी सीखी हुई धारणाओं / विश्वासों को प्राप्त करने में अनुभवी हमारे संवाहक-मन कथित तनावों के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
तनाव के समय में, मन की भावनाएं, जैसे कि प्रेम, क्रोध, भय और ईर्ष्या, पर्यावरणीय उत्तेजनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं के चरित्र को रंग देती हैं। हमारे विकासात्मक अधिगम अनुभवों में से लगभग ७०% नकारात्मक और अशक्तकारी हैं, फलस्वरूप, उनकी परिचर नकारात्मक भावनाएं हमारे संवाहक-मन को प्रणाली में असामंजस्य पैदा करती हैं, जिसे शारीरिक रूप से बेचैनी के रूप में व्यक्त किया जाता है।
नए शोध (नीचे उद्धृत) से पता चलता है कि तनाव के समय में, अपने आप से बात करना तृतीया पुरुष भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है और हमारे संवाहक-मन को हमारे अंग "ऑर्केस्ट्रा" के भीतर सद्भाव (यानी, स्वास्थ्य) प्रकट करने में सक्षम बनाता है। उदाहरण के लिए, मान लें कि ब्रूस तनावग्रस्त है और पहले व्यक्ति में खुद को संबोधित करते समय भावनात्मक रूप से प्रतिक्रियाशील है: "क्यों हूँ" I व्यथित?" तीसरे व्यक्ति में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने पर ब्रूस की पूरी तरह से अलग प्रतिक्रिया होती है: "ब्रूस व्यथित क्यों है?"
तीसरे व्यक्ति में अपने आप का जिक्र करने से हम अपने बारे में उसी तरह सोचने लगते हैं जैसे हम दूसरों के बारे में सोचते हैं। यह मन और हमारे व्यक्तिगत अनुभवों के बीच एक मनोवैज्ञानिक दूरी बनाता है और इसके परिणामस्वरूप भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रभाव फैलता है।"
इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ (ईईजी) के आकलन से पता चलता है कि लोगों का दिमाग परेशान करने वाली तस्वीरों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, यह दर्शाता है कि तीसरे व्यक्ति में खुद को संदर्भित करना शुरू करने के बाद उनके भावनात्मक मस्तिष्क केंद्रों ने गतिविधि को 1 सेकंड कम कर दिया। एक अन्य अध्ययन में प्रतिभागियों ने पहली और तीसरे व्यक्ति की भाषा का उपयोग करके अपने अतीत के दर्दनाक अनुभवों पर प्रतिबिंबित किया। तीसरे व्यक्ति के आत्म-चर्चा का उपयोग करने पर, उनके दिमाग ने दर्दनाक भावनात्मक अनुभवों को प्रतिबिंबित करने वाले क्षेत्र में काफी कम गतिविधि प्रदर्शित की।
चालीस साल पहले, मनोविश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला होगा कि मैं एक उन्मत्त-अवसादग्रस्त था। प्रयोगशाला में एक बहुत ही "बुरा दिन" होने के कारण नकारात्मक आत्म-चर्चा का एक धमाका हुआ, जिससे मैं और मेरी क्षमताओं का अपमान हुआ। उन दिनों, अगर मेरा मौखिक आत्म-दुर्व्यवहार बेरोकटोक चला गया, तो मैं खुद को अवसाद की गहराई में नीचे की ओर पाता। इस विशेष दिन पर, नकारात्मक आत्म-आलोचना के बीच, मैंने स्पष्ट रूप से अपने सिर में एक अलग तीसरे पक्ष की आवाज को शांति से सुना, "ब्रूस, क्या आपके पास इस बकवास को सुनने के अलावा कुछ भी बेहतर नहीं है ?"
क्षण भर के लिए स्तब्ध, फिर भी इस अलग-अलग आवाज के बयान में हास्य से काफी खुश होकर, मैंने नकारात्मक आत्म-चर्चा बंद कर दी, एक अखबार उठाया और देखने के लिए एक फिल्म की तलाश की ... खुद को सुनने से कहीं ज्यादा बेहतर। मैंने तुरंत अपना ध्यान पुनर्निर्देशित किया और नीचे की ओर सर्पिल तुरंत टल गया। खुशी यह है कि उस दिन के बाद, जिस क्षण मैं नकारात्मक आत्म-चर्चा शुरू करता, मुझे आवाज याद आती और हंसी आती। नतीजा: आदतन हंसी के माध्यम से हर बार ऐसा होने पर, मैंने अपने ध्यान को पुनर्निर्देशित करके नकारात्मक आत्म-चर्चा को स्वचालित रूप से रद्द करने के लिए अपने दिमाग को तेजी से पुन: प्रोग्राम किया। अब उन्मत्त-अवसादग्रस्त नहीं, अब मैं केवल उन्मत्त हूँ!
जैसा कि मैंने कई मौकों पर व्यक्तिगत रूप से अनुभव किया है, किसी की भावनाओं को तुरंत नियंत्रित करने के लिए तीसरे व्यक्ति की आत्म-चर्चा का उपयोग करना पारंपरिक भावना-नियंत्रण विधियों की तुलना में अधिक प्रभावी और कुशल है जिसमें काफी विचार और प्रयास की आवश्यकता होती है।
निष्कर्ष: जीवन की रणनीतियों को नियंत्रित करने से भावनाओं को दूर करने से भावनात्मक पूर्वाग्रह से मुक्त जीवन के तनावों को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने का अवसर मिलता है।
ऊपर उल्लिखित अध्ययन का विवरण यहां पाया जा सकता है.
के लिए बने रहें अगले महीने का न्यूज़लेटर वीडियो इस महत्वपूर्ण विषय पर।
मैं आपको स्वास्थ्य, खुशी और सद्भाव की कामना करता हूं।
प्यार और रोशनी के साथ,
ब्रूस
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