पिछली बार कब आप प्रकृति में बाहर गए थे?
ग्रेटचेन रेनॉल्ड्स द्वारा "प्रकृति में चलना मस्तिष्क को कैसे बदलता है"
प्रकृति की यात्रा के मस्तिष्क पर शारीरिक प्रभावों के एक दिलचस्प नए अध्ययन के अनुसार, पार्क में टहलने से मन शांत हो सकता है और इस प्रक्रिया में, हमारे दिमाग के कामकाज को हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के तरीकों में बदल सकता है।
"हम में से अधिकांश आज शहरों में रहते हैं और कई पीढ़ियों पहले लोगों की तुलना में हरे, प्राकृतिक स्थानों में बहुत कम समय बिताते हैं।
अध्ययन से पता चलता है कि शहरी केंद्रों से बाहर रहने वाले लोगों की तुलना में शहरवासियों को चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियों का खतरा अधिक होता है।
"अनुसंधान के बढ़ते शरीर के अनुसार, ये विकास कुछ हद तक जुड़े हुए प्रतीत होते हैं। विभिन्न अध्ययनों में पाया गया है कि हरे भरे स्थानों तक कम पहुंच वाले शहरी निवासियों में पार्कों के पास रहने वाले लोगों की तुलना में मनोवैज्ञानिक समस्याओं की अधिक घटना होती है और प्राकृतिक वातावरण का दौरा करने वाले शहरवासियों में तनाव हार्मोन का स्तर तुरंत बाद में उन लोगों की तुलना में कम होता है जो हाल ही में बाहर नहीं गए हैं। "
“लेकिन पार्क या अन्य हरे भरे स्थान की यात्रा से मूड कैसे बदल सकता है, यह स्पष्ट नहीं है। क्या प्रकृति का अनुभव वास्तव में हमारे दिमाग को किसी तरह से बदलता है जो हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है?"
"उस संभावना ने स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में पर्यावरण और संसाधनों में एम्मेट अंतःविषय कार्यक्रम में स्नातक छात्र ग्रेगरी ब्रैटमैन को चिंतित किया, जो शहरी जीवन के मनोवैज्ञानिक प्रभावों का अध्ययन कर रहे हैं। पिछले महीने प्रकाशित एक पहले के एक अध्ययन में, उन्होंने और उनके सहयोगियों ने पाया कि जो स्वयंसेवक स्टैनफोर्ड परिसर के हरे-भरे हिस्से में कुछ समय के लिए चले थे, वे स्वयंसेवकों की तुलना में अधिक चौकस और खुश थे, जो भारी ट्रैफिक के पास समान समय तक टहलते थे। ”
"लेकिन उस अध्ययन ने न्यूरोलॉजिकल तंत्र की जांच नहीं की जो प्रकृति में बाहर होने के प्रभावों को कम कर सकते हैं।"
"तो नए अध्ययन के लिए, जो पिछले हफ्ते प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में प्रकाशित हुआ था, श्री ब्रैटमैन और उनके सहयोगियों ने बारीकी से जांच करने का फैसला किया कि किसी व्यक्ति की झुकाव की प्रवृत्ति पर चलने का क्या असर हो सकता है। ब्रूडिंग, जिसे संज्ञानात्मक वैज्ञानिकों के बीच रुग्ण अफवाह के रूप में जाना जाता है, एक मानसिक स्थिति है जो हम में से अधिकांश से परिचित है, जिसमें हम उन तरीकों को चबाना बंद नहीं कर सकते हैं जिनमें चीजें हमारे और हमारे जीवन के साथ गलत हैं। यह टूटे-फूटे रिकॉर्ड वाले झल्लाहट स्वस्थ या मददगार नहीं हैं। अध्ययन से पता चलता है कि यह अवसाद का अग्रदूत हो सकता है और शहरी क्षेत्रों से बाहर रहने वाले लोगों की तुलना में शहर के निवासियों के बीच असमान रूप से आम है।
"शायद श्री ब्रैटमैन और उनके सहयोगियों के उद्देश्यों के लिए सबसे दिलचस्प, हालांकि, इस तरह की अफवाह भी मस्तिष्क के एक हिस्से में बढ़ी हुई गतिविधि से जुड़ी हुई है जिसे सबजेनुअल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कहा जाता है। अगर शोधकर्ता लोगों द्वारा प्रकृति का दौरा करने से पहले और बाद में मस्तिष्क के उस हिस्से में गतिविधि को ट्रैक कर सकते हैं, तो मिस्टर ब्रैटमैन ने महसूस किया कि उन्हें इस बात का बेहतर अंदाजा होगा कि प्रकृति लोगों के दिमाग को किस हद तक और किस हद तक बदलती है।
"श्री ग। ब्रैटमैन और उनके सहयोगियों ने पहले 38 स्वस्थ, वयस्क शहरवासियों को इकट्ठा किया और उन्हें रुग्णता के अपने सामान्य स्तर को निर्धारित करने के लिए एक प्रश्नावली को पूरा करने के लिए कहा। शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क के माध्यम से रक्त प्रवाह को ट्रैक करने वाले स्कैन का उपयोग करके प्रत्येक स्वयंसेवक के सबजेनुअल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में मस्तिष्क गतिविधि की भी जांच की। मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में अधिक रक्त प्रवाह आमतौर पर उन क्षेत्रों में अधिक गतिविधि का संकेत देता है।"
"तब वैज्ञानिकों ने यादृच्छिक रूप से आधे स्वयंसेवकों को स्टैनफोर्ड परिसर के एक पत्तेदार, शांत, पार्क जैसे हिस्से के माध्यम से या पालो ऑल्टो में एक जोरदार, व्यस्त, बहु-लेन राजमार्ग के बगल में 90 मिनट तक चलने के लिए नियुक्त किया। स्वयंसेवकों को साथी रखने या संगीत सुनने की अनुमति नहीं थी। उन्हें अपनी गति से चलने की अनुमति थी।
अपनी सैर पूरी करने के तुरंत बाद, स्वयंसेवक प्रयोगशाला में लौट आए और प्रश्नावली और मस्तिष्क स्कैन दोनों को दोहराया।
जैसी कि उम्मीद की जा सकती थी, हाईवे पर चलने से लोगों का मन शांत नहीं हुआ था। उनके सबजेनुअल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में रक्त का प्रवाह अभी भी अधिक था और उनके ब्रूडनेस स्कोर अपरिवर्तित थे।
लेकिन जो स्वयंसेवक शांत, पेड़-पंक्तिबद्ध रास्तों पर टहल रहे थे, उन्होंने प्रश्नावली पर अपने स्कोर के अनुसार अपने मानसिक स्वास्थ्य में मामूली लेकिन सार्थक सुधार दिखाया। वे अपने जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर उतना ध्यान नहीं दे रहे थे जितना कि चलने से पहले थे।”
"उनके पास सबजेनुअल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में रक्त का प्रवाह भी कम था। उनके दिमाग का वह हिस्सा शांत था। ये परिणाम "दृढ़ता से सुझाव देते हैं कि प्राकृतिक वातावरण में बाहर निकलना" शहर के निवासियों के मूड में सुधार करने का एक आसान और लगभग तत्काल तरीका हो सकता है, श्री ब्रैटमैन ने कहा।
"लेकिन निश्चित रूप से कई सवाल बने हुए हैं, उन्होंने कहा, प्रकृति में कितना समय हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त या आदर्श है, साथ ही साथ प्राकृतिक दुनिया के कौन से पहलू सबसे अधिक सुखदायक हैं। क्या यह हरियाली, शांत, धूप, दोमट गंध, ये सब, या कुछ और है जो हमारे मूड को ऊपर उठा देता है? क्या हमें पूर्ण मनोवैज्ञानिक लाभ प्राप्त करने के लिए बाहर चलने या शारीरिक रूप से सक्रिय होने की आवश्यकता है? क्या हमें अकेले रहना चाहिए या क्या साहचर्य मूड में वृद्धि को बढ़ा सकता है?"
श्री ब्रैटमैन ने कहा, ''अभी बहुत अधिक अध्ययन किए जाने की जरूरत है।''
"लेकिन इस बीच, उन्होंने बताया, निकटतम पार्क में टहलने के लिए थोड़ा नकारात्मक पक्ष है, और कुछ मौका है कि आप लाभकारी रूप से मफल कर सकते हैं, कम से कम थोड़ी देर के लिए, आपके सबजेनुअल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स।"
मैं अपना लंच ब्रेक बाहर ले जाऊँगा। मेरे साथ कोण है?
आपका दिन अच्छा हो।