¿No sería bueno no solo reaccionar y colocarse fuera de la situación? Especialmente durante situaciones estresantes.
Nueva investigación (citado aquí, Nature.com) revela que en momentos de estrés, hablar con nosotros mismos en tercera persona ayuda a controlar las emociones y permite que nuestra mente conductora manifieste armonía (es decir, salud) dentro de nuestra “orquesta” de órgano (video aquí). Por ejemplo, digamos que Bruce está estresado y es emocionalmente reactivo cuando se dirige a sí mismo en primera persona: "¿Por qué estoy angustiado?" Bruce tiene una respuesta completamente diferente cuando expresa sus sentimientos en tercera persona: "¿Por qué Bruce está angustiado?"
Refiriéndonos a uno mismo en tercera persona nos hace pensar en nosotros mismos de la misma manera que pensamos en los demás. Esto crea una distancia psicológica entre la mente y nuestras experiencias personales y, como consecuencia, difunde la influencia del control de las emociones ".
Las evaluaciones electroencefalográficas (EEG) de cómo los cerebros de las personas responden a fotos perturbadoras muestran que sus centros cerebrales emocionales disminuyeron la actividad 1 segundo después de que comenzaron a referirse a sí mismos en tercera persona. Los participantes en otro estudio reflexionaron sobre experiencias dolorosas de su pasado utilizando el lenguaje de primera y tercera persona. Al usar el diálogo interno en tercera persona, sus cerebros mostraron una actividad significativamente menor en una región implicada en la reflexión sobre experiencias emocionales dolorosas.
Como he experimentado personalmente en varias ocasiones, el uso del diálogo interno en tercera persona para regular de inmediato las emociones es profundamente más efectivo y eficiente que los métodos convencionales de control de emociones que requieren una reflexión y un esfuerzo considerables. Al eliminar las emociones de las estrategias de control de la vida, se ofrece la oportunidad de gestionar de forma más eficaz el estrés de la vida sin prejuicios emocionales.