Πότε είναι η τελευταία φορά που βγήκες στη Φύση;
«Πώς το περπάτημα στη φύση αλλάζει τον εγκέφαλο» του Gretchen Reynolds
«Μια βόλτα στο πάρκο μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και, στη διαδικασία, να αλλάξει τη λειτουργία του εγκεφάλου μας με τρόπους που βελτιώνουν την ψυχική μας υγεία, σύμφωνα με μια ενδιαφέρουσα νέα μελέτη των φυσικών επιπτώσεων στον εγκέφαλο της επίσκεψης της φύσης».
«Οι περισσότεροι από εμάς σήμερα ζούμε σε πόλεις και περνάμε πολύ λιγότερο χρόνο έξω σε καταπράσινους, φυσικούς χώρους από ό, τι οι άνθρωποι πριν από αρκετές γενιές.
Οι κάτοικοι της πόλης έχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο για άγχος, κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες από ό, τι οι άνθρωποι που ζουν εκτός αστικών κέντρων, δείχνουν μελέτες. "
«Αυτές οι εξελίξεις φαίνεται να συνδέονται σε κάποιο βαθμό, σύμφωνα με ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι οι αστικοί κάτοικοι με μικρή πρόσβαση σε χώρους πρασίνου έχουν υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης ψυχολογικών προβλημάτων από ό, τι οι άνθρωποι που ζουν κοντά σε πάρκα και ότι οι κάτοικοι της πόλης που επισκέπτονται φυσικά περιβάλλοντα έχουν χαμηλότερα επίπεδα ορμονών άγχους αμέσως μετά από ό, τι άτομα που δεν ήταν πρόσφατα έξω. "
«Ωστόσο, το πώς μια επίσκεψη σε ένα πάρκο ή άλλο πράσινο χώρο μπορεί να αλλάξει τη διάθεση ήταν ασαφής. Μήπως η εμπειρία της φύσης αλλάζει πραγματικά τον εγκέφαλό μας με κάποιο τρόπο που επηρεάζει τη συναισθηματική μας υγεία; "
«Αυτή η πιθανότητα ενθάρρυνε τον Γκρέγκορι Μπράτμαν, απόφοιτο φοιτητή στο διεπιστημονικό πρόγραμμα Emmett στο περιβάλλον και τους πόρους στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, ο οποίος μελετά τις ψυχολογικές επιπτώσεις της αστικής ζωής. Σε μια προηγούμενη μελέτη που δημοσιεύθηκε τον περασμένο μήνα, αυτός και οι συνάδελφοί του διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές που περπατούσαν για λίγο μέσα σε ένα καταπράσινο, καταπράσινο τμήμα της πανεπιστημιούπολης του Στάνφορντ, ήταν πιο προσεκτικοί και πιο ευτυχισμένοι μετά από τους εθελοντές που περπατούσαν για τον ίδιο χρόνο κοντά σε πολλή κίνηση.
"Αλλά αυτή η μελέτη δεν εξέτασε τους νευρολογικούς μηχανισμούς που θα μπορούσαν να αποτελούν το υπόβαθρο της ύπαρξης εκτός της φύσης."
«Έτσι, για τη νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε την περασμένη εβδομάδα στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών, ο κ. Bratman και οι συνεργάτες του αποφάσισαν να εξετάσουν προσεκτικά την επίδραση που μπορεί να έχει μια βόλτα στην τάση ενός ατόμου να γεννηθεί. Το Brooding, το οποίο είναι γνωστό στους γνωστικούς επιστήμονες ως νοσηρή φαντασία, είναι μια ψυχική κατάσταση που είναι γνωστή στους περισσότερους από εμάς, στην οποία δεν φαίνεται να σταματάμε να μασάμε τους τρόπους με τους οποίους τα πράγματα είναι λάθος με τον εαυτό μας και τη ζωή μας. Αυτό το σπασμένο ρεκόρ δεν είναι υγιές ή χρήσιμο. Μπορεί να είναι πρόδρομος της κατάθλιψης και είναι δυσανάλογα συχνή μεταξύ των κατοίκων της πόλης σε σύγκριση με τους ανθρώπους που ζουν εκτός αστικών περιοχών, δείχνουν μελέτες. "
«Ίσως το πιο ενδιαφέρον για τους σκοπούς του κ. Bratman και των συναδέλφων του, ωστόσο, μια τέτοια αμφιβολία σχετίζεται επίσης έντονα με την αυξημένη δραστηριότητα σε ένα τμήμα του εγκεφάλου που είναι γνωστό ως υπογενετικός προμετωπιαίος φλοιός. Εάν οι ερευνητές μπορούσαν να παρακολουθήσουν τη δραστηριότητα σε αυτό το τμήμα του εγκεφάλου πριν και μετά την επίσκεψη των ανθρώπων στη φύση, ο κ. Bratman συνειδητοποίησε, θα είχαν καλύτερη ιδέα για το εάν και σε ποιο βαθμό η φύση αλλάζει το μυαλό των ανθρώπων.
"Κύριος. Ο Bratman και οι συνάδελφοί του συγκέντρωσαν για πρώτη φορά 38 υγιείς, ενήλικες κατοίκους της πόλης και τους ζήτησαν να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο για να προσδιορίσουν το φυσιολογικό τους επίπεδο νοσηρότητας. Οι ερευνητές έλεγξαν επίσης την εγκεφαλική δραστηριότητα στον υπογενετικό προμετωπιαίο φλοιό κάθε εθελοντή, χρησιμοποιώντας σαρώσεις που παρακολουθούν τη ροή του αίματος μέσω του εγκεφάλου. Η μεγαλύτερη ροή αίματος σε μέρη του εγκεφάλου συνήθως σηματοδοτεί περισσότερη δραστηριότητα σε αυτές τις περιοχές. "
«Στη συνέχεια, οι επιστήμονες ανέθεσαν τυχαία στους μισούς εθελοντές να περπατήσουν για 90 λεπτά μέσω ενός φυλλώδους, ήσυχου, παρθένου τμήματος της πανεπιστημιούπολης του Στάνφορντ ή δίπλα σε έναν δυνατό, ταραχώδη, πολυσύχναστο αυτοκινητόδρομο στο Πάλο Άλτο. Δεν επιτρέπεται στους εθελοντές να έχουν σύντροφο ή να ακούνε μουσική. Επιτρεπόταν να περπατήσουν με τον δικό τους ρυθμό.
Αμέσως μετά την ολοκλήρωση των περιπάτων τους, οι εθελοντές επέστρεψαν στο εργαστήριο και επανέλαβαν τόσο το ερωτηματολόγιο όσο και τη σάρωση εγκεφάλου.
Όπως ήταν αναμενόμενο, το περπάτημα κατά μήκος της εθνικής οδού δεν είχε καταπραΰνει το μυαλό των ανθρώπων. Η ροή του αίματος στον υπογενετικό προμετωπιαίο φλοιό τους ήταν ακόμη υψηλή και οι βαθμολογίες γόνου τους ήταν αμετάβλητες.
Όμως οι εθελοντές που είχαν περπατήσει στα ήσυχα, δεντρόφυτα μονοπάτια έδειξαν ελαφρές αλλά ουσιαστικές βελτιώσεις στην ψυχική τους υγεία, σύμφωνα με τις βαθμολογίες τους στο ερωτηματολόγιο. Δεν έμεναν στις αρνητικές πτυχές της ζωής τους όσο ήταν πριν από τον περίπατο. "
Είχαν επίσης λιγότερη ροή αίματος στον υπογενετικό προμετωπιαίο φλοιό. Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου τους ήταν πιο ήσυχο. Αυτά τα αποτελέσματα "υποδηλώνουν έντονα ότι η είσοδος σε φυσικά περιβάλλοντα" θα μπορούσε να είναι ένας εύκολος και σχεδόν άμεσος τρόπος για τη βελτίωση της διάθεσης για τους κατοίκους της πόλης, είπε ο κ. Bratman. "
«Ωστόσο, φυσικά παραμένουν πολλές ερωτήσεις, είπε, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου στη φύση που είναι επαρκής ή ιδανικός για την ψυχική μας υγεία, καθώς και ποιες πτυχές του φυσικού κόσμου είναι πιο χαλαρωτικές. Είναι το πράσινο, ήσυχο, ηλιόλουστο, άργυρες μυρωδιές, όλα αυτά ή κάτι άλλο που ανυψώνει τη διάθεσή μας; Πρέπει να περπατάμε ή να είμαστε σωματικά ενεργοί έξω για να αποκτήσουμε τα περισσότερα ψυχολογικά οφέλη; Πρέπει να είμαστε μόνοι ή θα μπορούσαμε να ενισχύσουμε τη διάθεση για βελτίωση της διάθεσης; "
«Υπάρχει μια τεράστια ποσότητα μελέτης που πρέπει ακόμη να γίνει», είπε ο κ. Bratman.
«Ωστόσο, εν τω μεταξύ, επεσήμανε ότι υπάρχει λίγο μειονέκτημα να περπατήσετε στο πλησιέστερο πάρκο και κάποια πιθανότητα να καλύψετε ευεργετικά, τουλάχιστον για λίγο, τον υπογενετικό προμετωπιαίο φλοιό σας.»
Θα κάνω το μεσημεριανό διάλειμμα έξω. Ποιος είναι μαζί μου?
Να έχεις μια υπέροχη μέρα.