答案很简单:努力建立积极的看法!
积极的思想认知会通过参与免疫功能来增强健康,而消极的认知对免疫活动的抑制会加速疾病的发展。 这些负面的看法也会造成令人衰弱的长期心理压力,对基因功能产生深远的负面影响。
例如,对小鼠的研究表明,长期暴露于压力荷尔蒙会在基因组上留下持久的印记,并调节控制情绪和行为的基因的行为。
为了观察压力是否会影响与皮质酮(啮齿类动物皮质醇)相关的基因,对照小鼠连续四个星期饮用不含这种糖皮质激素的白开水。 接受皮质酮的小鼠在行为测试中表现出焦虑的特征。 基因活性评估表明,这些小鼠的 Fkbp5,一种蛋白质,其人类等效物与情绪障碍有关,包括抑郁症和双相情感障碍。 (李 2010)
Lee、RS、KL Tamashiro 等。 (2010)。 “慢性皮质酮暴露会增加小鼠的表达并减少脱氧核糖核酸甲基化 Fkbp5。” 内分泌 151(9):4332 4343。