Hindi ba magiging maganda na hindi lamang reaksyon at ilagay ang iyong sarili sa labas ng sitwasyon? Lalo na sa mga nakababahalang sitwasyon.
Bagong pananaliksik (binanggit dito, Nature.com) ipinapakita na sa mga oras ng stress, ang pakikipag-usap sa ating sarili sa pangatlong tao ay makakatulong makontrol ang mga emosyon at nagbibigay-daan sa aming conductor-mind na ipakita ang pagkakasundo (ibig sabihin, kalusugan) sa loob ng aming organ na "orchestra" (video dito). Halimbawa, sabihin na si Bruce ay stress-out at emosyonal na reaktibo kapag hinarap ang sarili sa unang tao: "Bakit ako nababagabag?" Si Bruce ay may ganap na magkakaibang tugon kapag ipinahayag niya ang kanyang damdamin sa pangatlong tao: "Bakit naguluhan si Bruce?"
Ang pagsangguni sa isang sarili sa pangatlong tao ay nagdudulot sa amin na isipin ang tungkol sa ating sarili sa hiwalay na paraan na iniisip natin ang iba. Lumilikha ito ng isang sikolohikal na distansya sa pagitan ng isip at ng aming mga personal na karanasan at bilang isang resulta ay nagkakalat ng impluwensya ng pagkontrol ng damdamin. "
Ang mga pagsusuri sa Electroencephalograph (EEG) kung paano tumugon ang utak ng mga tao sa nakakagambalang mga larawan ay ipinapakita na ang kanilang emosyonal na sentro ng utak ay nabawasan ang aktibidad na 1 segundo matapos nilang simulang tukuyin ang kanilang mga sarili sa pangatlong tao. Ang mga kalahok sa isa pang pag-aaral ay sumasalamin sa mga masakit na karanasan mula sa kanilang nakaraan gamit ang una at pangatlong taong wika. Sa paggamit ng third-person self-talk, ang kanilang talino ay nagpakita ng mas kaunting aktibidad sa isang rehiyon na isinangkot sa pagsasalamin sa masakit na emosyonal na karanasan.
Tulad ng naranasan ko nang personal sa maraming mga okasyon, ang paggamit ng pangatlong tao na pag-uusap para sa agarang pagsasaayos ng damdamin ng isang tao ay mas malubhang epektibo at mahusay kaysa sa maginoo na mga pamamaraan sa pagkontrol ng emosyon na nangangailangan ng malaking pag-iisip at pagsisikap. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga emosyon mula sa pagkontrol ng mga diskarte sa buhay ay nag-aalok ng isang pagkakataon upang mas epektibo ang pamamahala ng mga stress sa buhay na malaya mula sa emosyonal na bias.