ครั้งสุดท้ายที่คุณอยู่ในธรรมชาติคือเมื่อไหร่?
“ การเดินในธรรมชาติเปลี่ยนสมองอย่างไร” โดย Gretchen Reynolds
“ การเดินเล่นในสวนสาธารณะอาจช่วยปลอบประโลมจิตใจและในกระบวนการนี้จะเปลี่ยนการทำงานของสมองของเราในรูปแบบที่ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นตามการศึกษาใหม่ที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลกระทบทางกายภาพที่มีต่อสมองของการเยี่ยมชมธรรมชาติ”
“ ทุกวันนี้พวกเราส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในเมืองและใช้เวลาอยู่ข้างนอกในพื้นที่สีเขียวและเป็นธรรมชาติน้อยกว่าคนหลายชั่วอายุคน
ชาวเมืองยังมีความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ มากกว่าคนที่อาศัยอยู่นอกเมืองด้วย”
“ พัฒนาการเหล่านี้ดูเหมือนจะเชื่อมโยงกันในระดับหนึ่งตามการวิจัยที่เพิ่มมากขึ้น การศึกษาต่างๆพบว่าผู้อยู่อาศัยในเมืองที่มีพื้นที่สีเขียวเพียงเล็กน้อยมีอุบัติการณ์ของปัญหาทางจิตใจสูงกว่าคนที่อาศัยอยู่ใกล้สวนสาธารณะและผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองที่ไปเยี่ยมชมสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติจะมีฮอร์โมนความเครียดในระดับที่ต่ำกว่าในทันทีหลังจากนั้นเมื่อไม่นานมานี้ & rdquo;
“ แต่การไปเที่ยวสวนสาธารณะหรือพื้นที่สีเขียวอื่น ๆ อาจทำให้อารมณ์เปลี่ยนไปได้อย่างไรนั้นยังไม่ชัดเจน การได้สัมผัสกับธรรมชาติทำให้สมองของเราเปลี่ยนไปในทางใดทางหนึ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเราจริงหรือ?”
“ ความเป็นไปได้นั้นทำให้ Gregory Bratman นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาของ Emmett Interdisciplinary Program in Environment and Resources ของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดผู้ซึ่งได้ศึกษาผลทางจิตวิทยาของการใช้ชีวิตในเมือง ในการศึกษาก่อนหน้านี้ที่ตีพิมพ์เมื่อเดือนที่แล้วเขาและเพื่อนร่วมงานพบว่าอาสาสมัครที่เดินสั้น ๆ ผ่านพื้นที่สีเขียวชอุ่มของวิทยาเขตสแตนฟอร์ดนั้นเอาใจใส่และมีความสุขมากกว่าอาสาสมัครที่เดินเล่นในช่วงเวลาเดียวกันใกล้การจราจรหนาแน่น”
“ แต่การศึกษานั้นไม่ได้ตรวจสอบกลไกทางระบบประสาทที่อาจเป็นปัจจัยหนุนผลของการอยู่ภายนอกในธรรมชาติ”
“ ดังนั้นสำหรับการศึกษาใหม่ซึ่งตีพิมพ์เมื่อสัปดาห์ที่แล้วใน Proceedings of the National Academy of Sciences Mr. Bratman และผู้ทำงานร่วมกันของเขาจึงตัดสินใจที่จะพิจารณาอย่างใกล้ชิดว่าผลของการเดินจะมีผลอย่างไรต่อแนวโน้มของคน ๆ หนึ่ง Brooding ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในหมู่นักวิทยาศาสตร์ด้านความรู้ความเข้าใจว่าเป็นโรครุมเร้าเป็นสภาวะทางจิตที่คุ้นเคยกับพวกเราส่วนใหญ่ซึ่งดูเหมือนว่าเราจะหยุดเคี้ยวสิ่งต่างๆที่ผิดปกติกับตัวเราและชีวิตของเราไม่ได้ การทำให้เสียประวัติเสียนี้ไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นประโยชน์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นสารตั้งต้นของโรคซึมเศร้าและพบได้บ่อยในหมู่ชาวเมืองเมื่อเทียบกับคนที่อาศัยอยู่นอกเขตเมือง”
“ บางทีสิ่งที่น่าสนใจที่สุดสำหรับจุดประสงค์ของนายแบรตแมนและเพื่อนร่วมงานของเขาอย่างไรก็ตามการคร่ำครวญดังกล่าวยังเกี่ยวข้องอย่างมากกับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในส่วนของสมองที่เรียกว่าเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าที่ไม่ถูกต้องตามพันธุกรรม หากนักวิจัยสามารถติดตามกิจกรรมในสมองส่วนนั้นก่อนและหลังผู้คนไปเยี่ยมชมธรรมชาตินายแบรตแมนก็ตระหนักดีว่าพวกเขาจะมีความคิดที่ดีขึ้นว่าธรรมชาติจะเปลี่ยนแปลงจิตใจของผู้คนได้มากน้อยเพียงใดหรือไม่”
"นาย. Bratman และเพื่อนร่วมงานของเขาได้รวบรวมชาวเมืองที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 38 คนและขอให้พวกเขากรอกแบบสอบถามเพื่อตรวจสอบระดับปกติของอาการครุ่นคิดที่เป็นโรค นักวิจัยยังตรวจสอบการทำงานของสมองในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของอาสาสมัครแต่ละคนโดยใช้การสแกนที่ติดตามการไหลเวียนของเลือดผ่านสมอง การไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆของสมองมากขึ้นมักจะส่งสัญญาณว่ามีกิจกรรมมากขึ้นในบริเวณนั้น”
“ จากนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้สุ่มให้อาสาสมัครครึ่งหนึ่งเดินเป็นเวลา 90 นาทีผ่านส่วนที่ร่มรื่นเงียบสงบเหมือนสวนสาธารณะของวิทยาเขตสแตนฟอร์ดหรือถัดจากทางหลวงหลายช่องจราจรที่ดังและวุ่นวายในพาโลอัลโต อาสาสมัครไม่ได้รับอนุญาตให้มีเพื่อนหรือฟังเพลง พวกเขาได้รับอนุญาตให้เดินตามจังหวะของตัวเอง
ทันทีหลังจากเสร็จสิ้นการเดินอาสาสมัครกลับไปที่ห้องแล็บและทำซ้ำทั้งแบบสอบถามและการสแกนสมอง
อย่างที่คาดไว้การเดินไปตามทางหลวงไม่ได้ช่วยปลอบประโลมจิตใจของผู้คน การไหลเวียนของเลือดไปยังเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าส่วนหน้ายังคงอยู่ในระดับสูงและคะแนนความอ้วนไม่เปลี่ยนแปลง
แต่อาสาสมัครที่เดินเล่นไปตามทางที่เงียบสงบและมีต้นไม้เรียงรายแสดงให้เห็นว่าสุขภาพจิตดีขึ้นเล็กน้อย แต่มีความหมายตามคะแนนของพวกเขาในแบบสอบถาม พวกเขาไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับด้านลบของชีวิตเท่าที่เคยเป็นมาก่อนการก้าวเดิน”
“ พวกเขายังมีเลือดไหลเวียนไปยังเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าส่วนหน้าน้อยกว่า สมองส่วนนั้นเงียบกว่า ผลลัพธ์เหล่านี้“ แนะนำอย่างยิ่งว่าการออกไปสู่สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ” อาจเป็นวิธีที่ง่ายและแทบจะทันทีในการปรับปรุงอารมณ์ของชาวเมืองนายแบรตแมนกล่าว”
“ แต่แน่นอนว่ายังคงมีคำถามมากมายเขากล่าวรวมถึงระยะเวลาในธรรมชาติที่เพียงพอหรือเหมาะสมกับสุขภาพจิตของเราตลอดจนแง่มุมใดของโลกธรรมชาติที่ผ่อนคลายที่สุด มันเป็นความเขียวขจีความเงียบสงบแสงแดดกลิ่นดินร่วนหรือสิ่งอื่นใดที่ทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้น? เราจำเป็นต้องเดินหรือเคลื่อนไหวร่างกายภายนอกเพื่อให้ได้รับประโยชน์ทางด้านจิตใจอย่างเต็มที่หรือไม่? เราควรอยู่คนเดียวหรือความเป็นเพื่อนจะช่วยเพิ่มอารมณ์?”
“ มีการศึกษาจำนวนมากที่ยังต้องทำ” นายแบรตแมนกล่าว
“ แต่ในระหว่างนี้เขาชี้ให้เห็นว่ามีข้อเสียเล็กน้อยในการเดินเล่นในสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดและมีโอกาสบางอย่างที่คุณอาจจะทำให้เสียประโยชน์อย่างน้อยก็ในชั่วขณะที่เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าส่วนล่างของคุณ”
ฉันจะพักกลางวันข้างนอก ใครอยู่กับฉัน?
ขอให้มีวันที่ดี.