Odpowiedź jest prosta: popracuj nad pozytywnym postrzeganiem!
Pozytywne postrzeganie umysłu poprawia zdrowie poprzez angażowanie funkcji odpornościowych, podczas gdy hamowanie aktywności immunologicznej przez negatywne postrzeganie może wywołać chorobę. Te negatywne percepcje mogą również powodować wyniszczający, chroniczny stres psychologiczny, który ma głęboki i negatywny wpływ na funkcję genów.
Badania na myszach wykazały na przykład, że długotrwała ekspozycja na hormony stresu pozostawia trwały ślad w genomie i moduluje zachowanie genów kontrolujących nastrój i zachowanie.
Aby sprawdzić, czy stres może epigenetycznie wpływać na geny zaangażowane w kortykosteron (wersja kortyzolu gryzoni), przez cztery tygodnie kontrolne myszy piły zwykłą wodę bez tego hormonu glukokortykoidowego. Myszy, które otrzymały kortykosteron, wykazywały cechy lęku w testach behawioralnych. Ocena aktywności genów wykazała, że myszy te miały znaczny wzrost Fkbp5, białko, którego ludzki odpowiednik jest powiązany z zaburzeniami nastroju, w tym depresją i chorobą afektywną dwubiegunową. (Lee 2010)
Lee, RS, KL Tamashiro i wsp. (2010). „Chroniczna ekspozycja na kortykosteron zwiększa ekspresję i zmniejsza metylację kwasu dezoksyrybonukleinowego Fkbp5 u myszy”. Endokrynologia 151 (9): 4332-4343.