Ville det ikke vært fint å ikke bare reagere og plassere deg utenfor situasjonen? Spesielt under stressende situasjoner.
Ny forskning (sitert her, Nature.com) avslører at det å snakke med oss selv i tredjeperson i tider med stress hjelper med å kontrollere følelser og gjør det mulig for vårt dirigent-sinn å manifestere harmoni (dvs. helse) i orgel-orkesteret vårt (video her). Si for eksempel at Bruce er stresset og er følelsesmessig reaktiv når han henvender seg til første person: "Hvorfor er jeg bekymret?" Bruce har en helt annen respons når han uttrykker sine følelser i tredjeperson: "Hvorfor er Bruce nød?"
Å referere til seg selv i tredjeperson får oss til å tenke på oss selv på den løsrevne måten vi tenker på andre. Dette skaper en psykologisk avstand mellom sinnet og våre personlige erfaringer, og som en konsekvens diffunder påvirkningen av å kontrollere følelser. "
Elektroencefalograf (EEG) vurderinger av hvordan folks hjerner reagerer på forstyrrende bilder, viser at deres emosjonelle hjernesentre reduserte aktiviteten 1 sekund etter at de begynte å referere til seg selv i tredjeperson. Deltakere i en annen studie reflekterte over smertefulle opplevelser fra fortiden deres ved å bruke første- og tredjepersons språk. Ved bruk av tredjepersons selvsnakk viste hjernen deres betydelig mindre aktivitet i en region som er involvert i å reflektere over smertefulle følelsesmessige opplevelser.
Som jeg personlig har opplevd ved flere anledninger, er det å bruke tredjepersons selvsnakk for øyeblikkelig regulering av følelsene dypt mer effektive og effektive enn konvensjonelle følelseskontrollerende metoder som krever betydelig tanke og innsats. Ved å fjerne følelser fra å kontrollere livsstrategier gir det en mulighet til mer effektivt å håndtere livsstress uten emosjonell skjevhet.