Verandering in dieet, lichaamsbeweging kan uw genen veranderen
Studie: Na 3 maanden maakten veranderingen in levensstijl een verschil in 500 genen
WASHINGTON - Uitgebreide veranderingen in levensstijl, waaronder een beter dieet en meer lichaamsbeweging, kunnen niet alleen leiden tot een betere lichaamsbouw, maar ook tot snelle en dramatische veranderingen op genetisch niveau, zeiden Amerikaanse onderzoekers maandag.
In een kleine studie volgden de onderzoekers 30 mannen met prostaatkanker met een laag risico die besloten af te zien van conventionele medische behandelingen zoals chirurgie en bestraling of hormoontherapie.
De mannen ondergingen drie maanden lang ingrijpende veranderingen in hun levensstijl, waaronder het eten van een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen, peulvruchten en sojaproducten, matige lichaamsbeweging zoals een half uur per dag wandelen en een uur aan dagelijkse stressbeheersingsmethoden zoals meditatie.
Zoals verwacht vielen ze af, verlaagden ze hun bloeddruk en zagen ze andere gezondheidsverbeteringen. Maar de onderzoekers vonden meer diepgaande veranderingen toen ze prostaatbiopten vergeleken die vóór en na de veranderingen in levensstijl waren genomen.
'' Na de drie maanden hadden de mannen veranderingen in activiteit in ongeveer 500 genen - waaronder 48 die waren ingeschakeld en 453 genen die waren uitgeschakeld.
'Het zit allemaal in mijn genen, wat kan ik doen?' De activiteit van ziektepreventie-genen nam toe terwijl een aantal ziektebevorderende genen, waaronder die die betrokken zijn bij prostaatkanker en borstkanker, stopten, volgens de studie gepubliceerd in het tijdschrift Proceedings van de National Academy of Sciences.
Het onderzoek werd geleid door Dr. Dean Ornish, hoofd van het Preventive Medicine Research Institute in Sausalito, Californië, en een bekende auteur die pleit voor veranderingen in levensstijl om de gezondheid te verbeteren.
"Het is een opwindende bevinding omdat mensen zo vaak zeggen: 'Oh, het zit allemaal in mijn genen, wat kan ik doen?' Nou, het blijkt dat je misschien veel kunt doen ”, zei Ornish, die ook verbonden is aan de University of California, San Francisco, in een telefonisch interview.
"'In slechts drie maanden kan ik honderden van mijn genen veranderen door simpelweg te veranderen wat ik eet en hoe ik leef?' Dat is best spannend, ”zei Ornish. "De implicaties van onze studie zijn niet beperkt tot mannen met prostaatkanker."
Ornish zei dat de mannen conventionele medische behandeling voor prostaatkanker vermeden om redenen die los stonden van de studie. Maar door die beslissing te nemen, lieten ze de onderzoekers kijken naar biopsieën bij mensen met kanker voor en na veranderingen in levensstijl.
"Het gaf ons de mogelijkheid om een ethische reden te hebben om in slechts drie maanden tijd herhaalde biopsieën te doen, omdat ze dat hoe dan ook nodig hadden om naar hun klinische veranderingen (in hun prostaatkanker) te kijken," zei Ornish.
Reuters: bijgewerkt om 3:23 uur PT, maandag juni. 16, 2008.