တစ်ခါတစ်ရံမှာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝသဟဇာတဖြစ်မှုကပျက်ပြားသွားပြီးငါတို့တွေ့ကြုံရတယ် စိတ်မသက်သာပါ၎င်းသည်၎င်း၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုထောက်ပံ့ပေးသောစနစ်များကိုပုံမှန်ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းမရှိသောခန္ဓာကိုယ်၏မစွမ်းနိုင်မှုကိုထင်ဟပ်စေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ဖြည့်စွက်အချက်ပြများနှင့်ပရိုတင်းများအပြန်အလှန်ထိတွေ့မှုမှတဆင့်အပြုအမူကိုဖန်တီးသောကြောင့်စိတ်သက်သာမှုရနိုင်သောအရင်းအမြစ်နှစ်ခုသာရှိသည်။
ကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏ ၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များနှင့်မွေးဖွားလာကြပြီး၎င်းတို့သည်အလုပ်မလုပ်သောပရိုတိန်းဓာတ်များအတွက်ဗီဇများပြောင်းလဲလာသည်။ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံပျက်ယွင်းမှုသို့မဟုတ်ချို့ယွင်းချက်ရှိသောပရိုတိန်းများသည်“ စက်ကိုပိတ်” စေနိုင်ပြီးပုံမှန်လမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်များကိုနှောင့်ယှက်စေပြီးလူနေမှုဘဝနှင့်စရိုက်လက္ခဏာကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းသောလူ ဦး ရေသည်ပြီးပြည့်စုံသောအလုပ်လုပ်နိုင်သောမျိုးဗီဇအစီအစဉ်အသေးစိတ်များနှင့်အတူဤကမ္ဘာမြေသို့ရောက်ရှိလာသည်။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ပြီးပြည့်စုံသောကျန်းမာသောဂျီနိုပါနှင့်အလုပ်လုပ်နိုင်သောပရိုတိန်းများထုတ်လုပ်ပေးသောကြောင့်ဤအုပ်စုရှိနာမကျန်းဖြစ်မှုသည်အချက်ပြသဘောသဘာဝကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အချက်ပြစနစ်များသည်ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်စိတ်သက်သာမှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေသောအဓိကအခြေအနေသုံးချက်ရှိသည်။
ပထမသည်စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်သည်။ မင်းကျောရိုးကိုလှည့်တာဒါမှမဟုတ်ပုံမှားရိုက်တာနဲ့အာရုံကြောစနစ်ရဲ့အချက်ပြတွေထုတ်လွှင့်မှုကိုဟန့်တားရင်အဲဒါက ဦး နှောက်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေ၊ တစ်သျှူးတွေနဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေအကြားသတင်းဖလှယ်တဲ့ပုံပျက်ပန်းပျက်ဖြစ်စေနိုင်တယ်။
ဒုတိယအချက်မှာအဆိပ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စနစ်၌အဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များသည်အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဦး တည်သောဆဲလ်များနှင့်တစ်သျှူးများအကြားလမ်းကြောင်းပေါ်ရှိအချက်ပြသတင်းကိုကမောက်ကမဖြစ်စေနိုင်သောမသင့်လျော်သောဓာတုဗေဒကိုကိုယ်စားပြုသည်။ ဤအကြောင်းအရင်းများမှဆင်းသက်လာသောပြောင်းလဲနေသောအချက်ပြများသည်ပုံမှန်အပြုအမူများကိုတားစီးသို့မဟုတ်ပြုပြင်မွမ်းမံပြီးစိတ်လျော့လွယ်ခြင်းကိုထုတ်ဖော်နိုင်သည်။
သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသောလုပ်ငန်းစဉ်များပေါ်တွင်တတိယနှင့်အရေးအကြီးဆုံးအချက်များမှာလွှမ်းမိုးမှုဖြစ်သည် စိတ်ထင်စိတ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်၊ စိတ်နှင့်ဆိုင်သောရောဂါများသည်မသက်သာခြင်း၏အစတွင်ခန္ဓာကိုယ်၌ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှားယွင်းမှုတစ်ခုခုရှိရန်မလိုအပ်ပါ။ ကျန်းမာရေးသည်ပတ်ဝန်းကျင်သတင်းအချက်အလတ်ကိုတိကျစွာသိမြင်ရန်နှင့်သင့်လျော်။ အသက်ရှင်သန်စေသောအပြုအမူများကိုရွေးချယ်ရန်အာရုံကြောစနစ်၏စွမ်းရည်ပေါ်မူတည်သည်။ စိတ်ကပတ်ဝန်းကျင်အချက်ပြတွေကိုနားလည်မှုလွဲမှားပြီးမသင့်တော်တဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုထုတ်ပေးရင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပြုအမူတွေဟာပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ထပ်တူမကျတဲ့အတွက်ရှင်သန်မှုကိုခြိမ်းခြောက်နေပါတယ်။ အတွေးတစ်ခုသည်စနစ်တစ်ခုလုံးကိုပျက်ပြားစေတာနဲ့လုံလောက်တယ်လို့ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်အထင်အမြင်လွဲမှားတာကသေစေနိုင်တယ်။
anorexia ရှိသောလူတစ် ဦး ၏အခြေအနေကိုသုံးသပ်ပါ။ ဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်သူငယ်ချင်းများသည်ဤအရိုးနှင့်အသားသည်သေလုမျောပါးဖြစ်နေသည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းရိပ်မိသော်လည်းအစာအဆိပ်သင့်မှုကိုမှန်၌ကြည့်။ အဆီကျနေသောလူတစ်ယောက်ကိုမြင်သည်။ ပျော်စရာကောင်းသောမှန်၌ပုံနှင့်ဆင်တူသောဤပုံပျက်သောမြင်ကွင်းကို သုံး၍ anorexic ၏ ဦး နှောက်သည်အထင်လွဲမှားသောကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားသည်။
မည်သည့်အုပ်ချုပ်ရေးအဖွဲ့အစည်းမဆို ဦး နှောက်သည်သဟဇာတဖြစ်အောင်ကြိုးစားသည်။ အာရုံကြောသဟဇာတဖြစ်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်များနှင့်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံခံစားသောဘ ၀ အကြားတူညီမှုအတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်သည်။
စိတ်သည်၎င်း၏ခံယူချက်များနှင့်တကယ့်ကမ္ဘာအကြားသဟဇာတဖြစ်ပုံကိုစိတ် ၀ င်စားစရာဖန်တီးပုံကိုစိတ်ဝင်စားဖွယ်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုပြပွဲများတွင်မကြာခဏသရုပ်ဖော်ထားသည်။ ပရိသတ်ထဲမှစေတနာ့ဝန်ထမ်းတစ် ဦး ကိုစင်ပေါ်မှာဖိတ်ခေါ်ပြီးအိပ်မွေ့ချပြီးရေတစ်ခွက်ကောက်ခိုင်းသည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းကအလေးချိန်ပေါင်တစ်ထောင်ရှိသည်ဟုဆိုသည်။ ထိုသတင်းမှားများနှင့်အတူစေတနာ့ဝန်ထမ်းများသည်ကြွက်သားများတင်းမာခြင်း၊ သွေးပြန်ကြောများစူထွက်ခြင်းနှင့်ချွေးထွက်ခြင်းတို့ဖြင့်အောင်မြင်စွာရုန်းကန်ခဲ့ရသည်။ အဲဒါဘယ်လိုဖြစ်နိုင်လဲ။ ဖန်ခွက်သည်အလေးချိန်တစ်ထောင်အလေးချိန်မရှိကြောင်းသိသာသည်။
ပေါင်တစ်ထောင်ရှိသောရေဖန်ခွက်၏အရှိတရားကိုမထင်ရှားစေနိုင်ပါ၊ အိပ်မရသည့်အရာသည်စိတ်ကဖန်ခွက်ကိုမြှင့်တင်ရန်အသုံးပြုသောကြွက်သားများသို့အချက်ပြသည်။ ဆင်း! ၎င်းသည်ကြွက်သားနှစ်ခုအုပ်စုတစ်ခုနှင့်တစ်ခုဆန့်ကျင်ရန်လုပ်ဆောင်သော isometric လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်အသားတင်လှုပ်ရှားမှုမရှိသော်လည်းတင်းမာမှုနှင့်ချွေးအများကြီးထွက်သည်။
ဆဲလ်များ၊ တစ်သျှူးများနှင့်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများသည်အာရုံကြောစနစ်မှပေးပို့သောသတင်းအချက်အလက်များကိုမေးခွန်းမထုတ်ပါ။ ယင်းအစားသူတို့သည်တိကျမှန်ကန်သောဘဝရပ်တည်ချက်သဘောထားများနှင့်မိမိကိုယ်ကိုဖျက်ဆီးတတ်သောအထင်အမြင်လွဲမှားမှုများကိုတူညီသောစိတ်ထက်သန်မှုဖြင့်တုံ့ပြန်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခံယူချက်များ၏သဘောသဘာဝသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ ကံကြမ္မာကိုများစွာလွှမ်းမိုးသည်။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် placebo အာနိသင်၏အနာကျက်စေသောသြဇာများကိုသတိပြုမိကြသော်လည်း၎င်း၏မကောင်းသောအမွှာ nocebo အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအနည်းငယ်သတိပြုမိကြသည်။ အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးများသည်ပျောက်ကင်းနိုင်သည်နှင့်အညီ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဖျားနာမှုဖြစ်လွယ်သည် (သို့) အဆိပ်ရှိသောအခြေအနေနှင့်ထိတွေ့မိသည်ဟူသောယုံကြည်ချက်များအပါအ ၀ င်မကောင်းသောအတွေးများသည်ထိုအတွေးများ၏မလိုလားအပ်သောအရာများကိုအမှန်တကယ်ဖော်ပြနိုင်သည်။
အဆိပ်ရှိသောအပင်၏အရွက်ကိုလက်ဖျံတစ်ဖက်ပေါ်ပွတ်တိုက်သောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင်ဂျပန်ကလေးများသည်အဆိပ်ရှိသည့်အပင်နှင့်မတည့်သည်။ ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုအနေနှင့်အဆိပ်ရှိသောအပင်နှင့်တူသောအဆိပ်မရှိသောအရွက်ကိုအခြားလက်ဖျံတွင်ပွတ်တိုက်သည်။ မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်းကလေးအားလုံးနီးပါးသည်အဆိပ်ရှိအရွက်ကိုပွတ်တိုက်ပြီးလက်မောင်းပေါ်အရွက်ကိုတုန့်ပြန်ခြင်းမရှိပေ။
ကလေးများမသိခဲ့သည့်အချက်များမှာအရွက်များသည်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိတံဆိပ်ကပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိပ်ရှိသောအပင်အားထိမိခြင်း၏မကောင်းသောအတွေးသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရွက်မှထွက်လာသောအဖုကိုဖြစ်စေသည်။ ကိစ္စအများစု၌အဆိပ်မရှိသောအရွက်ကိုထိတွေ့ခြင်းမှအန္တရာယ်မရှိသောထိန်းချုပ်မှုဟုယူဆသောအရွက်မှအဖုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။ အဆုံးသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ အပြုသဘောဆောင်သည့်ခံယူချက်များသည်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအနုတ်လက္ခဏာများသည်စိတ်သက်သာရာရစေသည်။ ယုံကြည်ချက်အင်အား၏ဤစိတ်ကိုကွေးညွှတ်သောဥပမာသည် psychoneuroimmunology ပညာကို ဦး တည်စေသည့်စတင်စမ်းသပ်မှုများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဆေးကုသမှုအားလုံး၏သုံးပုံတစ်ပုံအနည်းဆုံးသည် placebo အာနိသင်ကြောင့်ဟုယူဆခြင်းအားဖြင့်ဖျားနာမှုနှင့်ရောဂါ၏ရာခိုင်နှုန်းသည် nocebo အကျိုးသက်ရောက်မှုတွင်အပျက်သဘောဆောင်သောရလဒ်များဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်စိတ်ပညာရှင်များကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ငါတို့ရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်တွေ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းကအပျက်သဘောဆောင်ပြီးမလိုအပ်ဘူးလို့ခန့်မှန်းကြတယ်။
ခံယူချက်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ ဇာတ်ကောင်များနှင့်အတွေ့အကြုံများကိုပုံဖော်ရာတွင်အလွန်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ သူတို့ကယုံကြည်ချက်အပြည့်ရှိတဲ့လူတွေကိုအဆိပ်ခတ်ပြီးမြွေတွေနဲ့ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ကစားစေပြီးချစ်ရသူကိုလွှတ်ဖို့ကားတစ်စီးကိုလွှင့်ပစ်လိုက်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းဘဲ။ ခံယူချက်များသည် placebo နှင့် nocebo သက်ရောက်မှုများကိုပုံဖော်သည်။ ၎င်းတို့သည်သင့်စိတ်ထဲရှိအတွေးများထက်သာလွန်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုထက်ပိုမိုသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ ခံယူချက်များသည်ဆဲလ်တိုင်းကိုစိမ့်ဝင်စေသောယုံကြည်ချက်များဖြစ်သည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမှုကစိတ်ရဲ့ခံယူချက်ကိုဖြည့်စွက်တာဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် ယုံကြည်ခြင်းသည်မြင်သည်!
New-Edge ဇီဝဗေဒနိဂုံး #၁
တိကျမှန်ကန်သောခံယူချက်များသည်အောင်မြင်မှုကိုအားပေးသည်။ အထင်လွဲမှားမှုများသည်ရှင်သန်မှုကိုခြိမ်းခြောက်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနီးပါးသည်အကန့်အသတ်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုဖျက်ဆီးခြင်းကိုမသိလိုက်ဘဲရရှိထားသည် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများ ကျွန်ုပ်တို့၏ခွန်အား၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ဆန္ဒများကိုထိခိုက်စေသည်။
နောက်အခန်းတွင်ပြမည့်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအရှိဆုံးသိမြင်မှုအစီအစဉ်များကိုအခြားသူများထံမှအဓိက ၀ ယ်ယူခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များနှင့်မျှော်မှန်းချက်များကိုသေချာပေါက်မပံ့ပိုးပါ။ တကယ်တော့၊ ငါတို့ရဲ့အားသာချက်၊ အားနည်းချက်တွေ၊ ငါတို့ကိုယ်ငါတို့ပိုင်တဲ့အပိုင်းတွေ၊ ငါတို့ကခြောက်နှစ်မပြည့်ခင်မှာငါတို့စိတ်ထဲကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲထားတဲ့မိသားစုနှင့်ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာခံယူချက်တွေကြောင့်ဘဲ။ ဤဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှစ်များတွင်ရရှိသောအစီအစဉ်အမြင်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လူကြီးဘဝ၌တွေ့ကြုံရသောကျန်းမာရေးနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာပြသနာများအတွက်အဓိကတာဝန်ရှိသည်။ ပရိုဂရမ်အကန့်အသတ်ကြောင့်ကလေးတွေမှာသူတို့ရဲ့အလားအလာဒါမှမဟုတ်စိတ်ကူးအိပ်မက်တွေကိုဘယ်တုန်းကမှမသိခဲ့ဘူးဆိုတာကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။
အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ဘဲ၊ ဒီ Self-sabotaging အစီအစဉ်တွေကကမ္ဘာကြီးကိုပြောင်းလဲဖို့ငါတို့ကြိုးစားနေတုန်းမှာငါတို့ကိုတားခဲ့တယ်။ ဒီထိုးထွင်းသိမြင်မှုကငါတို့ကမ္ဘာကြီးကိုမပြောင်းလဲခင်ငါတို့အရင်ဆုံးကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောင်းလဲဖို့အတွင်းကိုကြည့်ရမယ်။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်များကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ကမ္ဘာကြီးကိုပြောင်းလဲစေသည်။
ကမ္ဘာကြီးကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အညီကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းများထက်ပိုလိုအပ်သည်။ စိတ်ရဲ့သဘောသဘာဝကိုနားလည်ရမယ်၊ ဦး နှောက်ရဲ့မြင့်မြတ်တဲ့ဒွိဟဖြစ်မှု၊ သတိနဲ့မသိစိတ်ကငါတို့ရဲ့ခံယူချက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမှုကိုဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမယ်။ နောက်အခန်းတွင်ပြည်တွင်း၌ကျွန်ုပ်တို့သိမြင်သောအရာများသည်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှုအတွက်တံခါးပေါက်တစ်ခုဖြစ်သည်ကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။