အစားအသောက်ပုံစံပြောင်းခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏မျိုးဗီဇများကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်
လေ့လာမှု - ၃ လကြာပြီးနောက်လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသည်မျိုးဗီဇ ၅၀၀ ကိုကွဲပြားစေသည်
၀ ါရှင်တန် - ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအပါအ ၀ င်ဘက်စုံနေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုသာမကမျိုးရိုးဗီဇအဆင့်၌လျင်မြန်ပြီးသိသိသာသာပြောင်းလဲစေနိုင်သည်ဟုအမေရိကန်သုတေသီများကတနင်္လာနေ့တွင်ပြောကြားခဲ့သည်။
သေးငယ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်သုတေသီများသည်ခွဲစိတ်မှု၊ ဓာတ်ရောင်ခြည်နှင့်ဟော်မုန်းကုထုံးကဲ့သို့သောပုံမှန်ဆေးကုသမှုကိုဆန့်ကျင်ရန်အလားအလာနည်းသောဆီးကျိတ်ကင်ဆာရှိသောအမျိုးသား ၃၀ ကိုခြေရာခံခဲ့သည်။
အမျိုးသားများသည်သစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်ပဲအမျိုးမျိုးတို့ပါ ၀ င်သောစားသောက်မှုပုံစံ၊ သုံးနာရီကြာလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တစ်နေ့နာရီဝက်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းများအပါအ ၀ င်အဓိကလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကိုခံစားခဲ့ရသည်။ တရားထိုင်ပါ။
မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်းသူတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားပြီးသူတို့၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျဆင်းစေကာအခြားကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုများကိုမြင်ခဲ့ရသည်။ ဒါပေမယ့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေမတိုင်မီနဲ့ဆီးကျိတ်အသားစယူတာတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါပိုလေးနက်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
“ သုံးလအကြာမှာအမျိုးသားတွေဟာမျိုးရိုးဗီဇ ၅၀၀ လောက်မှာအပြောင်းအလဲတွေလုပ်ခဲ့တယ်၊ ၄၈ ခုကဖွင့်ထားပြီး ၄၃ မျိုးဗီဇကိုပိတ်လိုက်တယ်။
'ဒါကငါ့ဗီဇမှာရှိတယ်၊ ငါဘာလုပ်ရမလဲ။ ' ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်ရင်သားကင်ဆာတို့အပါအ ၀ င်ရောဂါကာကွယ်ပေးနိုင်သောမျိုးဗီဇများ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်မြင့်တက်လာကြောင်း Proceedings of the National Academy of Sciences ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသည်။
ဒီသုတေသနကိုကယ်လီဖိုးနီးယားပြည်နယ် Sausalito ရှိကာကွယ်ဆေးသုတေသနဌာနအကြီးအကဲ Dr. Dean Ornish က ဦး ဆောင်ပြီးကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကိုထောက်ခံသောနာမည်ကြီးစာရေးဆရာတစ် ဦး ဖြစ်သည်။
“ အဲဒါကစိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းတဲ့တွေ့ရှိချက်ပဲ၊ ဒါကြောင့်လူတွေက 'အိုး၊ အဲဒါအားလုံးငါ့ဗီဇမှာရှိတယ်၊ ငါဘာလုပ်ရမလဲ။ ' ကောင်းပြီ၊ မင်းအများကြီးလုပ်နိုင်လိမ့်မယ်ဆိုတာသိသာထင်ရှားတယ်” ဟု San Francisco, California မှ University နှင့်လည်းဆက်နွယ်နေသော Ornish ကတယ်လီဖုန်းအင်တာဗျူးတစ်ခုတွင်ပြောကြားခဲ့သည်။
“ သုံးလအတွင်းမှာငါငါ့ရဲ့မျိုးရိုးရာနဲ့ချီကိုငါဘယ်လိုစားလဲ၊ ဘယ်လိုနေထိုင်မလဲဆိုတာကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ငါရိုးရှင်းစွာပြောင်းလဲနိုင်မလား။ အဲဒါကတော်တော်စိတ်လှုပ်ရှားဖို့ကောင်းတယ်” ဟု Ornish ကဆိုသည်။ "ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့လာမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာရှိသောအမျိုးသားများအတွက်သာမဟုတ်ပါ။ "
အမျိုးသားများသည်လေ့လာမှုမှခွဲထွက်ရသည့်အကြောင်းများကြောင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအတွက်သမားရိုးကျဆေးဝါးကုသမှုကိုရှောင်ကြဉ်ခဲ့သည်ဟု Ornish ကဆိုသည်။ ဒါပေမယ့်ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာမှာသူတို့ကလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုမတိုင်ခင်နဲ့အပြီးကင်ဆာရှိတဲ့လူတွေရဲ့ biopsies တွေကိုကြည့်ခွင့်ပေးတယ်။
“ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ဆေးခန်းပြောင်းလဲမှုတွေကို (သူတို့ရဲ့ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ) မှာကြည့်ဖို့သုံးလအတွင်းမှာကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်ရှိဖို့အခွင့်အလမ်းပေးခဲ့တယ်” ဟု Ornish ကဆိုသည်။
ရိုက်တာ - ဇွန်လ ၃ ရက်၊ PT ညနေ ၃ နာရီ ၂၃ မိနစ်၊ နောက်ဆုံးသတင်း။ ၁၆ ရက် ၊၂၀၀၈ ။