Çareseriyek Yek Sade! Gavek

Dê ne xweş be ku ne tenê bertek nîşan bidin û xwe li derveyî rewşê bi cî bikin? Bi taybetî di dema rewşên stresê de.

Lêkolînek nû (li vir tê binavkirin, Nature.com) dide xuyakirin ku di demên stresê de, axaftina bi kesen me re di kesê sêyemîn de dibe alîkar ku em hestan kontrol bikin û hiş-rahîberê me dike ku di nav "orkestra" organa me de ahengsaziyê (ango tenduristiyê) diyar bike (vîdyoyê li vir) Mînakî, bêje Bruce tengezar e û bi hestyarî bertekdar e dema ku di yekem kesê xwe de xîtabî xwe dike: "Çima ez xemgîn im?" Bruce gava ku ew hestên xwe di kesê sêyemîn de tîne ziman bersivek wî bi tevahî cûda heye: "Çima Bruce xemgîn e?"

Di kesa sêyemîn de behskirina ji xwe re dibe sedem ku em bi awayê veqetandî ku em li ser yên din difikirin li ser xwe bifikirin. Ev di navbera zêhn û ezmûnên meyên kesane de mesafeyek psîkolojîk diafirîne û di encamê de bandora kontrolkirina hestan belav dike. "

Nirxandinên Elektroencefalograf (EEG) ên ku mejiyê mirovan li hember wêneyên xemgîn çawa bersiv didin nîşan didin ku navendên mejiyê hestyar ên wan çalakiya 1 çirkeyê kêm kir piştî ku wan dest bi referansa xwe di kesê sêyemîn de kir. Beşdarên lêkolînek din li ser ezmûnên êşdar ên ji rabirdûya xwe sekinîn û zimanê sêyemîn û sêyemîn bikar anîn. Bi karanîna xwe-axaftina kesê sêyemîn re, mejiyê wan li herêmek ku di ramankirina serpêhatiyên hestyarî yên bi êş de têkildar e, çalakiyek kêmtir girîng nîşan dide.

Çawa ku min bi xwe di çend caran de ceribandiye, karanîna xwe-axaftina kesê sêyemîn ji bo rasterast birêkûpêkkirina hestên xwe ji rêbazên kevneşopî-kontrolkirina hest ku bi raman û hewldanek berbiçav hewce dike, bi bandûr û efektîvtir e. Bi rakirina hestên ji kontrolkirina stratejiyên jiyanê, derfetek çêdibe ku hûn bi zelalî stresên jiyanê yên ji alîgiriya hestyarî birêve bibin.

Newsletters Li vir