Wouldn’t be nice to not just react and place yourself outside the situation? Especially during stressful situations.
New research (cited here, Nature.com) reveals that in times of stress, talking to our selves in the third-person helps control emotions and enables our conductor-mind to manifest harmony (i.e., health) within our organ “orchestra” (vîdyoyê li vir). For example, say Bruce is stressed-out and is emotionally reactive when addressing himself in the first person: “Why am I distressed?” Bruce has a completely different response when he expresses his feelings in the third-person: “Why is Bruce distressed?”
Di kesê sêyem de behsa xwe dike, dibe sedem ku em bi awayê ku em li ser yên din difikirin li ser xwe bi rengekî veqetandî bifikirin. Ev di navbera hiş û ezmûnên me yên kesane de mesafeyek derûnî çêdike û di encamê de bandora kontrolkirina hestan belav dike."
Nirxandinên Electroencephalograph (EEG) yên ku mejiyê mirovan çawa bersivê dide wêneyên xemgîn nîşan dide ku navendên mejiyê wan ên hestyarî 1 çirkeyek piştî ku wan dest bi vegotina xwe di kesê sêyem de kirin çalakiya kêm kirin. Beşdarên lêkolînek din li ser serpêhatiyên bi êş ên paşeroja xwe bi karanîna zimanê kesê yekem û sêyemîn sekinîn. Bi karanîna xwe-axaftina kesê sêyem, mejiyên wan li herêmek ku di ronîkirina serpêhatiyên hestyarî yên bi êş de têkildar e, pir kêmtir çalakî nîşan da.
As I have personally experienced on several occasions, using third-person self-talk for immediately regulating one’s emotions is profoundly more effective and efficient than conventional emotion-controlling methods that require considerable thought and effort. By removing emotions from controlling life strategies offers an opportunity to more effectively manage life stresses free from emotional bias.