네이처에 마지막으로 나온 게 언제인가요?
Gretchen Reynolds의 "자연 속에서 걷는 것이 뇌를 바꾸는 방법"
자연을 방문하는 뇌에 미치는 신체적 영향에 대한 흥미로운 새로운 연구에 따르면 공원을 산책하면 마음을 달래고 그 과정에서 정신 건강을 개선하는 방식으로 뇌의 작용을 바꿀 수 있습니다.”
“오늘날 우리 대부분은 도시에 살며 몇 세대 전에 사람들이했던 것보다 녹색의 자연 공간에서 보내는 시간이 훨씬 적습니다.
도시 거주자들은 또한 도심 외부에 사는 사람들보다 불안, 우울증 및 기타 정신 질환에 걸릴 위험이 더 높다고 연구 결과에 따르면.
“증가하는 연구에 따르면 이러한 발전은 어느 정도 연관되어있는 것 같습니다. 다양한 연구에 따르면 녹지 공간에 거의 접근 할 수없는 도시 거주자들은 공원 근처에 거주하는 사람들보다 심리적 문제 발생률이 더 높으며 자연 환경을 방문하는 도시 거주자들은 최근에 밖에 나가지 않은 사람들보다 직후에 스트레스 호르몬 수치가 낮습니다. ”
“그러나 공원이나 다른 녹지 공간을 방문하는 것이 어떻게 분위기를 바꿀 수 있는지는 명확하지 않습니다. 자연을 경험하는 것이 실제로 우리의 정서적 건강에 영향을 미치는 방식으로 우리의 두뇌를 변화 시키는가?”
“그 가능성은 도시 생활의 심리적 효과를 연구 해 온 스탠포드 대학의 Emmett Interdisciplinary Program in Environment and Resources의 대학원생 인 Gregory Bratman의 흥미를 끌었습니다. 지난달에 발표 된 이전 연구에서 그와 그의 동료들은 스탠포드 캠퍼스의 무성한 녹색 부분을 잠깐 걸었던 자원 봉사자들이 교통량이 많은 곳에서 같은 시간 동안 걸었던 자원 봉사자들보다 나중에 더 세심하고 더 행복하다는 것을 발견했습니다.”
“그러나 그 연구는 자연에서 밖에있는 효과의 기초가 될 수있는 신경 학적 메커니즘을 조사하지 않았습니다.”
“그래서 지난주 미국 국립 과학원 회보에 발표 된 새로운 연구에서 Bratman과 그의 협력자들은 걷기가 사람의 번식 경향에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 면밀히 조사하기로 결정했습니다. 인지 과학자들 사이에서 병적 반추로 알려진 우울은 우리 대부분에게 익숙한 정신 상태로, 우리 자신과 우리 삶에 문제가있는 방식을 씹는 것을 멈출 수없는 것처럼 보입니다. 이 깨진 기록의 초조함은 건강하거나 도움이되지 않습니다. 우울증의 전조가 될 수 있으며 도시 외곽에 사는 사람들에 비해 도시 거주자들 사이에서 불균형 적으로 흔하다고 연구 결과에 따르면.
“아마도 Bratman과 그의 동료들의 목적에있어서 가장 흥미롭지 만, 그러한 반추는 또한 subgenual prefrontal cortex로 알려진 뇌 부분의 활동 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 연구자들이 사람들이 자연을 방문하기 전과 후에 뇌의 그 부분에서 활동을 추적 할 수 있다면 Bratman은 자연이 사람들의 마음을 변화시키는 지 여부와 그 정도에 대해 더 나은 아이디어를 갖게 될 것임을 깨달았습니다.”
"씨. Bratman과 그의 동료들은 먼저 38 명의 건강한 성인 도시 거주자를 모아 그들의 정상적인 병적 반추 수준을 결정하기 위해 설문지를 작성하도록 요청했습니다. 연구진은 또한 뇌를 통한 혈류를 추적하는 스캔을 사용하여 각 지원자의 아속 전두엽 피질에서 뇌 활동을 확인했습니다. 뇌의 일부로의 혈류량이 증가하면 일반적으로 해당 영역에서 더 많은 활동이 나타납니다.”
그런 다음 과학자들은 자원 봉사자의 절반을 무작위로 배정하여 스탠포드 캠퍼스의 녹음이 우거진 조용한 공원 같은 부분을 통과하거나 팔로 알토의 시끄럽고 바쁜 다 차선 고속도로 옆을 90 분 동안 걸을 수 있도록했습니다. 자원 봉사자들은 동반자와 음악을들을 수 없었습니다. 그들은 자신의 속도로 걸을 수있었습니다.
걷기를 마친 즉시 자원 봉사자들은 실험실로 돌아와 설문지와 뇌 스캔을 모두 반복했습니다.
예상했던대로 고속도로를 따라 걷는 것은 사람들의 마음을 진정시키지 못했습니다. 아속 전두엽 피질로의 혈류량은 여전히 높았으며 육체 성 점수는 변하지 않았습니다.
그러나 조용하고 나무가 늘어선 길을 따라 걸었던 자원 봉사자들은 설문지에 나온 점수에 따라 정신 건강이 약간 이나마 의미있는 개선을 보였습니다. 그들은 걷기 전처럼 삶의 부정적인 측면에 머물지 않았습니다.”
“그들은 또한 아속 전두엽 피질로가는 혈류량이 적었습니다. 뇌의 그 부분은 더 조용했습니다. 이러한 결과는 "자연 환경으로 빠져 나가는 것이 도시 거주자들의 기분을 개선하는 쉽고 즉각적인 방법이 될 수 있음을 강력하게 시사합니다."라고 Bratman은 말했습니다.
“그러나 물론 자연에서 얼마나 많은 시간이 우리의 정신 건강에 충분하거나 이상적인지, 그리고 자연 세계의 어떤 측면이 가장 진정되는지 등 많은 질문이 남아 있습니다. 녹지, 조용함, 햇볕이 잘 드는 냄새, 양토 냄새, 그 모든 것 또는 우리의 기분을 고양시키는 다른 것입니까? 최대한의 심리적 혜택을 얻으려면 밖에서 걷거나 신체적으로 활동해야합니까? 혼자 있어야할까요 아니면 교제 관계가 기분을 향상시킬 수 있을까요?”
"아직 수행해야 할 연구가 엄청나게 많습니다."라고 Bratman 씨는 말했습니다.
"그러나 그동안 그는 가장 가까운 공원을 산책하는 것에는 단점이 거의 없으며, 적어도 잠시 동안은 아속 전전두엽 피질을 이롭게 할 수있는 가능성이 있다고 지적했습니다."
나는 밖에서 점심 시간을 가질 것이다. 나랑 누구야?
사랑스러운 하루.