ただ反応するのではなく、その状況から離れてみるのはいいことではないでしょうか? 特にストレスの多い状況では。
新しい研究（引用元：Nature.com）は、ストレスを感じているときに、第三者として自分自身に話しかけることで感情をコントロールし、指揮者の心が私たちの器官「オーケストラ」内で調和（つまり健康）を表現できるようになることを明らかにしています（ビデオはこちらたとえば、ブルースがストレスを感じていて、一人称で自分自身に話しかけると感情的に反応するとします。「なぜ私は苦しんでいるのだろう？」ブルースは、三人称で自分の気持ちを表現すると、まったく異なる反応を示します。「なぜブルースは苦しんでいるのだろう？」
第三者の中で自分自身を参照することで、私たちは他人について考えるのとは別の方法で自分自身について考えるようになります。 これは、精神と私たちの個人的な経験との間に心理的な距離を生み出し、その結果、感情を制御する影響を拡散させます。」
人々の脳が邪魔な写真にどのように反応するかについての脳波計（EEG）の評価は、彼らが第三者で自分自身を参照し始めてから1秒後に感情的な脳の中心が活動を減少させたことを示しています。 別の研究の参加者は、一人称および三人称の言語を使用して、過去の苦痛な経験を振り返りました。 第三者のセルフトークを使用すると、彼らの脳は、痛みを伴う感情的な経験を反映することに関係している領域で、著しく少ない活動を示しました。
私が個人的に何度か経験したように、第三者の自己対話を使って自分の感情を即座に制御することは、かなりの思考と努力を必要とする従来の感情制御方法よりもはるかに効果的で効率的です。感情をコントロールする生活戦略から排除することで、感情的な偏見から解放され、より効果的に生活のストレスを管理する機会が得られます。