最後に自然に出かけたのはいつですか?
グレッチャン・レイノルズによる「自然の中を歩くと脳がどのように変化するか」
「公園を散歩すると、心を落ち着かせ、その過程で、自然を訪れることによる脳への身体的影響に関する興味深い新しい研究によると、精神的健康を改善する方法で脳の働きを変える可能性があります。」
「今日の私たちのほとんどは都市に住んでいて、数世代前の人々よりも緑豊かな自然の空間で外で過ごす時間がはるかに少なくなっています。
研究によると、都市部の住人は、都会の中心部の外に住む人よりも不安、うつ病、その他の精神疾患のリスクが高いとのことです。」
「ますます多くの研究によると、これらの開発はある程度関連しているようです。 さまざまな研究によると、緑地へのアクセスが少ない都市居住者は、公園の近くに住む人々よりも心理的問題の発生率が高く、自然環境を訪れる都市居住者は、最近外に出ていない人々よりも直後のストレスホルモンのレベルが低いことがわかっています。 」
「しかし、公園や他の緑地への訪問がどのように気分を変えるのかははっきりしていません。 自然を体験することは、私たちの感情的な健康に影響を与える何らかの方法で実際に私たちの脳を変えますか?」
「その可能性は、都市生活の心理的影響を研究しているスタンフォード大学の環境と資源のエメット学際的プログラムの大学院生であるグレゴリー・ブラットマンに興味をそそられました。 先月発表された以前の研究で、彼と彼の同僚は、スタンフォードキャンパスの緑豊かな部分を短時間歩いたボランティアは、交通量の多い場所の近くを同じ時間散歩したボランティアよりも、注意深く幸せであることがわかりました。」
「しかし、その研究は、自然界の外にいることの影響の根底にあるかもしれない神経学的メカニズムを調べていませんでした。」
「それで、先週全米科学アカデミーの議事録に発表された新しい研究のために、ブラットマン氏と彼の共同研究者は、散歩が人の陰気な傾向にどのような影響を与えるかを綿密に精査することに決めました。 認知科学者の間で病的反芻として知られている陰気は、私たちのほとんどに馴染みのある精神状態であり、私たち自身や私たちの生活の悪いところを噛むのをやめられないようです。 この記録破りのフレッティングは健康的でも役に立たない。 それはうつ病の前兆である可能性があり、都市部の外に住む人々と比較して都市の住人の間で不釣り合いに一般的である、と研究は示しています。
「ブラットマン氏と彼の同僚の目的にとっておそらく最も興味深いのは、しかし、そのような反芻はまた、性器下前頭前野として知られている脳の部分の活動の増加と強く関連しています。 研究者が人々が自然を訪れる前後の脳のその部分の活動を追跡できれば、ブラットマン氏は、自然が人々の心を変えるかどうか、そしてどの程度変えるかについてより良い考えを持っているだろうと気づきました。
"氏。 ブラットマンと彼の同僚は、最初に38人の健康な成人の都市居住者を集め、病的反芻の通常のレベルを決定するために質問票に記入するように依頼しました。 研究者たちはまた、脳を通る血流を追跡するスキャンを使用して、各ボランティアの性器下前頭前野の脳活動をチェックしました。 脳の一部へのより大きな血流は、通常、それらの領域でより多くの活動を示します。」
「その後、科学者はボランティアの半分をランダムに割り当てて、スタンフォードキャンパスの緑豊かで静かな公園のような部分、またはパロアルトの騒々しくて忙しい複数車線の高速道路の隣を90分間歩くようにしました。 ボランティアは、仲間を持ったり、音楽を聴いたりすることは許可されていませんでした。 彼らは自分のペースで歩くことを許された。
散歩を終えた直後、ボランティアは研究室に戻り、アンケートと脳スキャンの両方を繰り返しました。
予想通り、高速道路を歩いても人々の心は落ち着きませんでした。 彼らの性器下前頭前野への血流はまだ高く、彼らの血色スコアは変化していませんでした。
しかし、静かな並木道を散歩したボランティアは、アンケートのスコアによると、メンタルヘルスにわずかではあるが有意義な改善を示しました。 彼らは散歩前ほど自分たちの生活のネガティブな側面にこだわっていませんでした。」
「彼らはまた、性器下前頭前野への血流が少なかった。 彼らの脳のその部分は静かでした。 これらの結果は、「自然環境に出ることを強く示唆している」と、都市住民の気分を改善するための簡単でほぼ即時の方法である可能性があるとブラットマン氏は述べた。
「しかしもちろん、私たちのメンタルヘルスにとって自然の中でどれだけの時間が十分または理想的であるか、そして自然界のどの側面が最も落ち着いているかなど、多くの疑問が残っています。 緑、静か、日当たりの良い、ロームの匂い、それらすべて、または私たちの気分を高める何か他のものですか? 心理的なメリットを最大限に得るには、外を歩いたり、身体的に活動したりする必要がありますか? 私たちは一人でいるべきですか、それとも交際は気分の向上を増幅することができますか?」
「まだやらなければならない膨大な量の研究があります」とブラットマン氏は言いました。
「しかし、その間、彼は、最寄りの公園を散歩することにはほとんどマイナス面がなく、少なくともしばらくの間、あなたの膝下前頭前野を有益にこもる可能性があると指摘しました。」
外で昼休みを取ります。 私と一緒にいる人?
素敵な一日を過ごす。