Cari amici, creativi culturali e cercatori ovunque,
La maggior parte delle persone ha l'errata impressione che il cervello controlli tutti gli aspetti del nostro mondo interiore ed esteriore.
Per quanto riguarda la nostra biologia interna (genetica e comportamento), risulta che ogni sistema di organi ha il proprio sistema nervoso intrinseco. Cluster di neuroni regolatori, organizzati in nodi chiamati node gangli, sono presenti all'interno dei tessuti di ciascun organo. I gangli controllano le funzioni entro gli organi in cui sono inseriti. Ad esempio, si può sezionare l'intero sistema digestivo dalla gola all'ano e rimuoverlo dal corpo. Mettendo del cibo nell'esofago, il sistema digestivo sposterà ed elaborerà quel cibo attraverso l'intero intestino ed eliminerà i rifiuti nell'ano senza l'uso di un cervello. L'intestino ha il suo “cervello” che gli permette di operare indipendentemente da tutti gli altri organi. Allo stesso modo, il cuore ha un "cervello" intrinseco che regola le sue contrazioni e controlla il flusso sanguigno. Un cuore continua a battere anche dopo la sua rimozione dal corpo.
Il cervello non controlla direttamente la meccanica di un sistema di organi. La sua funzione è quella di rilasciare ormoni e fattori regolatori che integrano e coordinano l'attività degli organi in modo che i sistemi “giochino” in armonia. Le specifiche della chimica coordinante rilasciata dal cervello sono controllate dal by mente. Il ruolo della mente è analogo a quello di un direttore d'orchestra. In questa analogia, gli organi corporei rappresentano musicisti che sanno già suonare le proprie parti (cioè il comportamento), mentre la mente rappresenta un “conduttore” che dirige la loro collaborazione.
Il carattere emotivo del “conduttore” è profondamente importante nell'influenzare la salute e il comportamento del corpo. C'è una profonda differenza nel carattere della tua vita se la tua mente di direttore sta programmando quella di Beethoven Pastorale o di Mick Jagger Sinfonia per il diavolo.
Circa l'1% delle malattie è dovuto ad aberrazioni genetiche, il che significa che oltre il 90% delle disfunzioni della vita è attribuito a fattori di stress ambientale. Le percezioni/convinzioni possedute dalla mente-conduttore modellano la risposta di un individuo ai fattori di stress, che a loro volta determinano lo stato di salute o malattia di un individuo. Il emozioni sperimentato nell'acquisire le nostre percezioni/convinzioni apprese modellano il modo in cui la nostra mente conduttrice risponde agli stress percepiti.
In tempi di stress, le emozioni della mente, come l'amore, la rabbia, la paura e la gelosia, colorano il carattere delle nostre risposte agli stimoli ambientali. Circa il 70% delle nostre esperienze di apprendimento evolutivo sono negative e depotenzianti, di conseguenza, le emozioni negative che le accompagnano fanno sì che la nostra mente conduttrice crei disarmonia nel sistema, espressa fisiologicamente come malattia.
Una nuova ricerca (citata di seguito) rivela che nei momenti di stress, parlando a noi stessi nel terza persona aiuta a controllare le emozioni e consente alla nostra mente d'orchestra di manifestare l'armonia (cioè la salute) all'interno del nostro organo "orchestra". Ad esempio, diciamo che Bruce è stressato ed è emotivamente reattivo quando si rivolge a se stesso in prima persona: "Perché sono I angosciato?" Bruce ha una risposta completamente diversa quando esprime i suoi sentimenti in terza persona: "Perché Bruce è angosciato?"
Fare riferimento a se stessi in terza persona ci fa pensare a noi stessi nel modo distaccato in cui pensiamo agli altri. Questo crea una distanza psicologica tra la mente e le nostre esperienze personali e di conseguenza diffonde l'influenza del controllo delle emozioni”.
Le valutazioni dell'elettroencefalogramma (EEG) su come il cervello delle persone risponde alle foto disturbanti mostrano che i loro centri cerebrali emotivi hanno diminuito l'attività 1 secondo dopo aver iniziato a riferirsi a se stessi in terza persona. I partecipanti a un altro studio hanno riflettuto sulle esperienze dolorose del loro passato usando il linguaggio in prima e terza persona. Usando il dialogo interiore in terza persona, il loro cervello mostrava un'attività significativamente inferiore in una regione implicata nella riflessione su esperienze emotive dolorose.
Quarant'anni fa, la psicoanalisi avrebbe concluso che ero un maniaco-depressivo. Avere una "brutta giornata" in laboratorio ha portato a un'ondata di discorsi interni negativi, rimproverando me stesso e le mie capacità. In quei giorni, se il mio abuso verbale non si fermava, mi ritrovavo in una spirale discendente nelle profondità della depressione. In questo particolare giorno, nel bel mezzo di una tirata di autocritica negativa, ho sentito distintamente una voce distaccata di terzi nella mia testa dire con calma: "Bruce, non hai niente di meglio da fare che ascoltare questa merda ?"
Momentaneamente stordito, ma piuttosto divertito dall'umorismo nell'affermazione di questa voce disincarnata, ho interrotto il discorso interiore negativo, ho preso un giornale e ho cercato un film da vedere... qualcosa di molto meglio che ascoltare me stesso. Ho immediatamente reindirizzato la mia attenzione e la spirale discendente è stata immediatamente evitata. La gioia è che da quel giorno, nel momento in cui iniziavo un dialogo interiore negativo, ricordavo la voce e ridevo. Il risultato: attraverso la risata abituale ogni volta che si verificava, ho rapidamente riprogrammato la mia mente per annullare automaticamente il dialogo interiore negativo reindirizzando la mia attenzione. Non più maniaco-depressivo, ora sono solo maniaco!
Come ho sperimentato personalmente in diverse occasioni, l'uso del dialogo interiore in terza persona per regolare immediatamente le proprie emozioni è profondamente più efficace ed efficiente dei metodi convenzionali di controllo delle emozioni che richiedono un notevole impegno e riflessione.
Conclusione: rimuovere le emozioni dal controllo delle strategie di vita offre l'opportunità di gestire in modo più efficace gli stress della vita liberi da pregiudizi emotivi.
Dettagli dello studio di cui sopra può essere trovato qui.
Restate sintonizzati per video della newsletter del prossimo mese su questo importante argomento.
Ti auguro salute, felicità e armonia.
Con amore e luce,
Bruce
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