Væri ekki gaman að bregðast ekki bara við og setja þig utan aðstæðna? Sérstaklega við streituvaldandi aðstæður.
Nýjar rannsóknir (vitnað hér, Nature.com) leiðir í ljós að á tímum streitu hjálpar það okkur að stjórna tilfinningum að tala við sjálfa okkur í þriðju persónu og gera stjórnanda-huga okkar kleift að sýna fram á sátt (þ.e. heilsu) innan orgel „hljómsveitar“ okkar (myndband hér). Segjum til dæmis að Bruce sé stressaður og sé tilfinningalega viðbragðssamur þegar hann ávarpar sjálfan sig í fyrstu persónu: „Af hverju er ég í nauðum staddur?“ Bruce hefur allt önnur viðbrögð þegar hann tjáir tilfinningar sínar í þriðju persónu: „Af hverju er Bruce vanlíðan?“
Með því að vísa til sjálfs sín í þriðju persónu fær það okkur til að hugsa um okkur sjálf á þann aðskilnað sem við hugsum um aðra. Þetta skapar sálræna fjarlægð milli hugans og persónulegrar reynslu okkar og dreifir þar af leiðandi áhrifum stjórnandi tilfinninga. “
Rannsóknir á rafeindatækni (EEG) á því hvernig heili fólks bregst við truflandi myndum sýna að tilfinningaheilamiðstöðvar þeirra drógu úr virkni 1 sekúndu eftir að þeir fóru að vísa til sín í þriðju persónu. Þátttakendur í annarri rannsókn veltu fyrir sér sársaukafullri reynslu úr fortíð sinni með tungumáli fyrstu og þriðju persónu. Við notkun sjálfspersónu þriðju persónu sýndu gáfur þeirra marktækt minni virkni á svæði sem fólst í því að velta fyrir sér sársaukafullri tilfinningalegri reynslu.
Eins og ég hef upplifað persónulega í nokkur skipti, þá er að nota þriðja manneskju sjálfsumtal til að stjórna tilfinningum sínum strax áhrifaríkara og skilvirkara en hefðbundnar aðferðir til að stjórna tilfinningum sem krefjast töluverðrar umhugsunar og áreynslu. Með því að fjarlægja tilfinningar frá því að stjórna lífsáætlunum er tækifæri til að stjórna lífsspennum á áhrifaríkari hátt án tilfinningalegrar hlutdrægni.