Nem lenne jó, ha nem csak reagálnál, és kívül helyeznéd magad a helyzeten? Különösen stresszes helyzetekben.
Új kutatás (itt idézett, Nature.com) feltárja, hogy stressz idején az önmagunkkal való harmadik személyben való beszélgetés segít az érzelmek ellenőrzésében és lehetővé teszi, hogy karmester-elménk harmóniát (azaz egészséget) nyilvánítson meg orgonánk „zenekarán” (videó itt). Például mondjuk, hogy Bruce stresszes és érzelmileg reaktív, amikor első személyben szólítja meg önmagát: "Miért vagyok szorongott?" Bruce-nak teljesen más válasza van, amikor harmadik személyében fejezi ki érzéseit: "Miért szorongja Bruce-ot?"
Harmadik személyben való önmagunkra való hivatkozás arra késztet bennünket, hogy önállóan gondolkodjunk önmagunkról, mint másokról. Ez pszichológiai távolságot teremt az elme és a személyes tapasztalataink között, és ennek következtében eloszlatja az érzelmek irányításának hatását. "
Az elektroencefalográf (EEG) értékelései arról, hogy az emberek agya hogyan reagál a zavaró fotókra, azt mutatják, hogy érzelmi agyközpontjaik aktivitása 1 másodperccel csökkent, miután harmadik személyben kezdtek önmagukra hivatkozni. Egy másik tanulmány résztvevői az első és a harmadik személy nyelvének használatával kapcsolatos múltbeli fájdalmas tapasztalatokra reflektáltak. Harmadik személy önbeszélgetése után az agyuk lényegesen kevesebb aktivitást mutatott egy olyan régióban, amely a fájdalmas érzelmi tapasztalatok tükröződéséhez kapcsolódik.
Amint azt többször személyesen tapasztaltam, a harmadik személy önbeszédének használata az érzelmeinek azonnali szabályozására mélyebben hatékony és eredményes, mint a hagyományos érzelemkontroll módszerek, amelyek jelentős gondolkodást és erőfeszítést igényelnek. Az érzelmek eltávolítása az életstratégiák irányításából lehetőséget kínál az érzelmi elfogultságtól mentes életstresszek hatékonyabb kezelésére.