Kad ste zadnji put bili u prirodi?
"Kako šetnja prirodom mijenja mozak" Gretchen Reynolds
"Šetnja parkom može umiriti um i, pritom, promijeniti rad našeg mozga na načine koji poboljšavaju naše mentalno zdravlje, prema zanimljivoj novoj studiji o fizičkim učincima na mozak posjećivanja prirode."
“Većina nas danas živi u gradovima i provodi puno manje vremena vani u zelenim, prirodnim prostorima nego što su to ljudi radili prije nekoliko generacija.
Stanovnici gradova također imaju veći rizik od anksioznosti, depresije i drugih mentalnih bolesti od ljudi koji žive izvan urbanih centara, pokazuju studije. "
“Čini se da su ova kretanja donekle povezana, prema sve većem broju istraživanja. Razna istraživanja otkrila su da stanovnici urbanih područja s malim pristupom zelenim površinama imaju veću učestalost psiholoških problema od ljudi koji žive u blizini parkova i da stanovnici gradova koji posjećuju prirodno okruženje imaju nižu razinu hormona stresa odmah nakon toga od ljudi koji nedavno nisu bili vani. "
“Ali nije jasno kako bi posjet parku ili nekom drugom zelenom prostoru mogao promijeniti raspoloženje. Mijenja li zapravo doživljaj prirode naš mozak na neki način koji utječe na naše emocionalno zdravlje? "
„Ta je mogućnost zaintrigirala Gregoryja Bratmana, postdiplomskog studenta na Emmettovom interdisciplinarnom programu za okoliš i resurse na Sveučilištu Stanford, koji je proučavao psihološke učinke urbanog življenja. U ranijoj studiji objavljenoj prošli mjesec, on i njegovi kolege otkrili su da su volonteri koji su kratko prošetali bujnim zelenim dijelom kampusa Stanford bili pažljiviji i sretniji nakon toga od volontera koji su isto toliko vremena šetali u blizini gustog prometa. "
"Ali ta studija nije ispitala neurološke mehanizme koji bi mogli temeljiti učinke boravka vani u prirodi."
„Dakle, za novo istraživanje, koje je prošli tjedan objavljeno u Zborniku Nacionalne akademije znanosti, gospodin Bratman i njegovi suradnici odlučili su pomno ispitati kakav bi učinak šetnja mogla imati na sklonost osobe da se legne. Zamorno mljevenje, koje je među kognitivnim znanstvenicima poznato kao morbidna prožima, mentalno je stanje poznato većini nas, u kojem ne možemo prestati žvakati nad načinima na koje stvari nisu u redu sa nama samima i našim životima. Ovo uznemireno bilježenje nije zdravo i korisno. To može biti preteča depresije i nerazmjerno je često među stanovnicima gradova u usporedbi s ljudima koji žive izvan urbanih područja, pokazuju studije. "
“Možda najzanimljivije za potrebe gospodina Bratmana i njegovih kolega, međutim, takvo je preživljavanje također snažno povezano s povećanom aktivnošću u dijelu mozga poznatom kao subgenialni prefrontalni korteks. Kad bi istraživači mogli pratiti aktivnost u tom dijelu mozga prije i nakon što su ljudi posjetili prirodu, shvatio je gospodin Bratman, imali bi bolju ideju o tome mijenja li i u kojoj mjeri priroda mišljenje ljudi. "
“Gosp. Bratman i njegovi kolege prvo su okupili 38 zdravih, odraslih gradskih stanovnika i zatražili od njih da popune upitnik kako bi utvrdili njihovu normalnu razinu morbidne preživljavanja. Istraživači su također provjerili ima li moždanih aktivnosti u subgenijalnom prefrontalnom korteksu svakog dobrovoljca, koristeći skenere koji prate protok krvi kroz mozak. Veći protok krvi u dijelovima mozga obično signalizira veću aktivnost na tim područjima. "
„Tada su znanstvenici nasumično dodijelili polovici dobrovoljaca da 90 minuta hodaju lisnatim, tihim dijelom kampusa Stanforda ili pored glasne, užurbane autoceste s više trakova u Palo Altu. Dobrovoljci nisu smjeli imati pratitelje niti slušati glazbu. Smjeli su hodati vlastitim tempom.
Odmah nakon završetka šetnje, dobrovoljci su se vratili u laboratorij i ponovili upitnik i mozak.
Kao što se moglo očekivati, šetnja autocestom nije umirila ljudima misli. Protok krvi u njihov subgenialni prefrontalni korteks i dalje je bio visok, a ocjene mračnosti nepromijenjene.
No, dobrovoljci koji su šetali tihim stazama okruženim drvećem pokazali su lagana, ali značajna poboljšanja u svom mentalnom zdravlju, prema rezultatima na upitniku. Nisu se toliko zadržavali na negativnim aspektima svog života kao prije šetnje. "
“Imali su i manji protok krvi u subgenualni prefrontalni korteks. Taj im je dio mozga bio tiši. Ovi rezultati "snažno sugeriraju da bi izlazak u prirodno okruženje" mogao biti jednostavan i gotovo neposredan način za poboljšanje raspoloženja za gradske stanovnike, rekao je gospodin Bratman. "
"No, naravno da ostaju mnoga pitanja, rekao je, uključujući koliko je vremena u prirodi dovoljno ili idealno za naše mentalno zdravlje, kao i koji su aspekti prirodnog svijeta najublažujući. Je li to zelenilo, tišina, sunčanost, ilovasti mirisi, sve to ili nešto drugo što nam podiže raspoloženje? Moramo li šetati ili biti na neki drugi način fizički aktivni vani da bismo postigli sve psihološke prednosti? Trebamo li biti sami ili bi druženje moglo pojačati poboljšanje raspoloženja? "
'"Postoji ogromna količina studija koju još treba obaviti", rekao je gospodin Bratman. "
"Ali u međuvremenu je, naglasio je, malo nedostataka u šetnji najbližim parkom i postoji neka šansa da biste mogli barem na neko vrijeme prigušiti svoj subgenialni prefrontalni korteks."
Odmorit ću se za pauzu za ručak vani. Tko je sa mnom?
Ugodan dan.