उत्तर सरल है: सकारात्मक धारणाओं पर काम करें!
मन की सकारात्मक धारणाएं प्रतिरक्षा कार्यों को शामिल करके स्वास्थ्य को बढ़ाती हैं, जबकि नकारात्मक धारणाओं द्वारा प्रतिरक्षा गतिविधियों को रोकना रोग को दूर कर सकता है। वे नकारात्मक धारणाएं दुर्बल करने वाले, पुराने मनोवैज्ञानिक तनाव भी पैदा कर सकती हैं जिनका जीन कार्य पर गहरा और नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
उदाहरण के लिए, चूहों पर शोध से पता चला है कि तनाव हार्मोन के लंबे समय तक संपर्क जीनोम पर एक स्थायी निशान छोड़ता है और मूड और व्यवहार को नियंत्रित करने वाले जीन के व्यवहार को नियंत्रित करता है।
यह देखने के लिए कि क्या तनाव कॉर्टिकोस्टेरोन (कोर्टिसोल का कृंतक संस्करण) में शामिल जीन को एपिजेनेटिक रूप से प्रभावित कर सकता है, चार सप्ताह के लिए नियंत्रण चूहों ने इस ग्लुकोकोर्तिकोइद हार्मोन के बिना सादा पानी पिया। कॉर्टिकोस्टेरोन प्राप्त करने वाले चूहों ने व्यवहार परीक्षणों में चिंता की विशेषताओं को प्रदर्शित किया। जीन गतिविधि के आकलन से पता चला है कि इन चूहों में महत्वपूर्ण वृद्धि हुई थी एफकेबीपी5, एक प्रोटीन जिसका मानव समकक्ष अवसाद और द्विध्रुवी रोग सहित मनोदशा संबंधी विकारों से जुड़ा हुआ है। (ली 2010)
ली, आरएस, केएल तमाशिरो, एट अल। (2010)। "क्रोनिक कॉर्टिकोस्टेरोन एक्सपोजर अभिव्यक्ति को बढ़ाता है और चूहों में डीऑक्सीराइबोन्यूक्लिक एसिड मिथाइलेशन Fkbp5 को कम करता है।" Endocrinology 151 (9): 4332-4343।