- खाद्य लेबल के पीछे सामग्री को देखें। यदि यह सूचीबद्ध पहली वस्तुओं में से एक है, तो उत्पाद चीनी में उच्च है।
- चीनी छिपी हो सकती है। कभी-कभी वे अक्सर दूसरे नाम के भेष में होते हैं।
- फ्रुक्टोज (फलों से प्राकृतिक चीनी)
- लैक्टोज (दूध से प्राकृतिक चीनी)
- सुक्रोज (फ्रुक्टोज और ग्लूकोज से बना)
- माल्टोस (अनाज से बनी चीनी)
- ग्लूकोज (सरल चीनी, प्रकाश संश्लेषण का उत्पाद)
- डेक्सट्रोज (ग्लूकोज का रूप)
तो आपकी पसंद क्या हैं?
अन्य मिठास जैसे शहद, एगेव अमृत और मेपल सिरप के लिए अपनी चीनी को प्रतिस्थापित करें।
कृपया किसी भी लेख को साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जिसे आपने सशक्त पाया है। ज्ञान शक्ति है!
संदर्भ: www.mdanderson.org क्या चीनी से कैंसर होता है? एडेलिना एस्पाटा द्वारा