Eikö olisi mukavaa olla reagoimatta ja sijoittaa itsesi tilanteen ulkopuolelle? Varsinkin stressaavissa tilanteissa.
Uusi tutkimus (mainittu tässä, Nature.com) paljastaa, että stressin aikana keskusteleminen itsellemme kolmannen persoonan kanssa auttaa hallitsemaan tunteita ja antaa johtajamielellemme ilmeisen harmonian (eli terveyden) urkujen "orkesterissa" (video täällä). Oletetaan esimerkiksi, että Bruce on stressaantunut ja emotionaalisesti reaktiivinen puhuttaessaan itseään ensimmäisenä ihmisenä: "Miksi olen ahdistunut?" Brucella on aivan erilainen vastaus, kun hän ilmaisee tunteensa kolmannessa persoonassa: "Miksi Bruce on ahdistunut?"
Viittaaminen itseensä kolmannessa persoonassa saa meidät ajattelemaan itsestämme irrotettua tapaa kuin ajattelemme muita. Tämä luo psykologisen etäisyyden mielen ja henkilökohtaisten kokemuksiemme välille ja hajottaa seurauksena tunteiden hallinnan vaikutuksen. "
Elektroenkefalografi (EEG) -arvioinnit siitä, kuinka ihmisten aivot reagoivat häiritseviin valokuviin, osoittavat, että heidän aivokeskuksensa vähenivät aktiivisuutta 1 sekunnin kuluttua siitä, kun he alkoivat viitata itseensä kolmannessa persoonassa. Toisen tutkimuksen osallistujat pohtivat menneisyytensä tuskallisia kokemuksia ensimmäisen ja kolmannen henkilön kielen käytöstä. Kolmannen henkilön itsekeskustelun avulla heidän aivonsa osoittivat huomattavasti vähemmän aktiivisuutta alueella, joka liittyy heijastamaan tuskallisia emotionaalisia kokemuksia.
Kuten olen henkilökohtaisesti kokenut useaan otteeseen, kolmannen persoonan itsekeskustelun käyttäminen tunteiden välittömään säätelyyn on syvältään tehokkaampaa ja tehokkaampaa kuin tavanomaiset tunteita hallitsevat menetelmät, jotka vaativat huomattavaa ajattelua ja vaivaa. Poistamalla tunteet elämänstrategioiden hallinnasta tarjoaa mahdollisuuden hallita tehokkaammin emotionaalisesta puolueettomuudesta johtuvia elämänstressejä.