La respondo estas simpla: prilaboru pozitivajn perceptojn!
Pozitivaj perceptoj de la menso plibonigas sanon per imunaj funkcioj, dum inhibo de imunaj agadoj per negativaj perceptoj povas kaŭzi malsanecon. Tiuj negativaj perceptoj ankaŭ povas krei malpliigan kronikan psikologian streĉon, kiu havas profundan kaj negativan efikon sur gena funkcio.
Esploroj pri musoj montris, ekzemple, ke longtempa ekspozicio al streĉaj hormonoj lasas daŭran spuron sur la genaro kaj modulas la konduton de genoj, kiuj regas humoron kaj konduton.
Por vidi ĉu streĉo eble epigenetike influas genojn implikitajn en kortikosterono (la ronĝa versio de kortizolo), dum kvar semajnoj kontrolaj musoj trinkis simplan akvon sen ĉi tiu glukokortikoida hormono. Musoj, kiuj ricevis kortikonon, montris trajtojn de angoro en kondutaj testoj. Takso de gena agado montris, ke ĉi tiuj musoj havis signifan kreskon en Fkbp5, proteino kies homa ekvivalento estis ligita al humoraj malordoj, inkluzive de depresio kaj dupolusa malsano. (Lee 2010)
Lee, RS, KL Tamashiro, kaj aliaj. (2010). "Kronika Corticosterona Ekspozicio Pliigas Esprimon kaj Malpliigas Deoksiribonuklean Acidan Metiligon Fkbp5 ĉe Musoj." endokrinologio 151 (9): 4332-4343.