Unu Simpla Solvo! Unu Paŝo

Ĉu ne plaĉus ne nur reagi kaj meti vin ekster la situacion? Precipe dum streĉaj situacioj.

Nova esplorado (citita ĉi tie, Nature.com) malkaŝas, ke dum streĉa tempo, paroli kun ni mem en tria persono helpas regi emociojn kaj ebligas al nia direktisto-menso manifesti harmonion (t.e. sanon) ene de nia organa "orkestro" (video ĉi tie). Ekzemple, diru, ke Bruce estas streĉita kaj emocie reagas kiam li alparolas sin en la unua persono: "Kial mi afliktiĝas?" Bruce havas tute malsaman respondon kiam li esprimas siajn sentojn en la triapersona: "Kial Bruce suferas?"

Rilati al onia memo en la triapersona kaŭzas, ke ni pensu pri ni mem tiel, kiel ni pensas pri aliaj. Ĉi tio kreas psikologian distancon inter la menso kaj niaj personaj spertoj kaj sekve disvastigas la influon de kontrolado de emocioj. "

Taksoj de elektroencefalografo (EEG) pri kiel la cerbo de homoj reagas al maltrankviligaj fotoj montras, ke iliaj emociaj cerbaj centroj malpliigis agadon 1 sekundon post kiam ili komencis nomi sin mem en la tria persono. Partoprenantoj en alia studo pripensis dolorajn spertojn de sia pasinteco per unua kaj triapersona lingvo. Uzante tria-personan paroladon, iliaj cerboj montris signife malpli da agado en regiono implikita en pripensado de doloraj emociaj spertoj.

Kiel mi persone spertis plurfoje, uzi tria-personan paroladon por tuj reguligi onies emociojn estas profunde pli efika kaj efika ol konvenciaj emociaj kontrolaj metodoj, kiuj postulas konsiderindajn pensojn kaj penojn. Forigante emociojn de kontrolado de vivaj strategioj ofertas ŝancon pli efike administri vivajn streĉojn sen emocia antaŭjuĝo.

Informiloj Ĉi tie