Haben Sie schon einmal gehört, dass eine „Ernährungsumstellung, Bewegung Ihre Gene verändern kann“? Hier ist die Studie, die es beweist!

Ernährungsumstellung, Bewegung kann Ihre Gene verändern

Studie: Nach 3 Monaten haben Veränderungen des Lebensstils bei 500 Genen einen Unterschied gemacht

WASHINGTON – Umfassende Änderungen des Lebensstils, einschließlich einer besseren Ernährung und mehr Bewegung, können nicht nur zu einem besseren Körperbau, sondern auch zu schnellen und dramatischen Veränderungen auf genetischer Ebene führen, sagten US-Forscher am Montag.

In einer kleinen Studie verfolgten die Forscher 30 Männer mit Niedrigrisiko-Prostatakrebs, die sich gegen konventionelle medizinische Behandlungen wie Operation und Bestrahlung oder Hormontherapie entschieden hatten.

Die Männer durchliefen drei Monate lang grundlegende Änderungen des Lebensstils, einschließlich einer Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Sojaprodukten war, mäßiger Bewegung wie etwa einer halben Stunde Gehen am Tag und einer Stunde täglicher Stressbewältigungsmethoden wie Meditation.

Wie erwartet verloren sie Gewicht, senkten ihren Blutdruck und sahen andere gesundheitliche Verbesserungen. Aber die Forscher fanden tiefgreifendere Veränderungen, als sie Prostatabiopsien verglichen, die vor und nach der Änderung des Lebensstils entnommen wurden.

„Nach den drei Monaten hatten die Männer Aktivitätsänderungen in etwa 500 Genen – darunter 48 eingeschaltete und 453 ausgeschaltete Gene.

"Es liegt alles in meinen Genen, was kann ich tun?" 
Die Aktivität von krankheitsverhindernden Genen nahm zu, während eine Reihe von krankheitsfördernden Genen, einschließlich derer, die an Prostatakrebs und Brustkrebs beteiligt sind, abgeschaltet wurde, so die in der Zeitschrift Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichte Studie.

Die Forschung wurde von Dr. Dean Ornish, Leiter des Forschungsinstituts für Präventivmedizin in Sausalito, Kalifornien, und einem bekannten Autor geleitet, der sich für Veränderungen des Lebensstils zur Verbesserung der Gesundheit einsetzt.

„Es ist eine aufregende Erkenntnis, weil die Leute so oft sagen: ‚Oh, das liegt alles in meinen Genen, was kann ich tun?' Nun, es stellt sich heraus, dass Sie möglicherweise viel tun können“, sagte Ornish, der auch mit der University of California in San Francisco verbunden ist, in einem Telefoninterview.

„‚In nur drei Monaten kann ich Hunderte meiner Gene verändern, indem ich einfach meine Ernährung und mein Leben ändere?' Das ist ziemlich aufregend“, sagte Ornish. „Die Auswirkungen unserer Studie sind nicht auf Männer mit Prostatakrebs beschränkt.“

Ornish sagte, dass die Männer die konventionelle medizinische Behandlung von Prostatakrebs aus anderen Gründen als der Studie vermieden haben. Aber mit dieser Entscheidung erlaubten sie den Forschern, Biopsien bei Menschen mit Krebs vor und nach einer Änderung des Lebensstils zu untersuchen.

„Es gab uns die Möglichkeit, innerhalb von nur drei Monaten einen ethischen Grund für die Durchführung von Wiederholungsbiopsien zu haben, da sie dies sowieso brauchten, um ihre klinischen Veränderungen (bei ihrem Prostatakrebs) zu untersuchen“, sagte Ornish.

Reuters: aktualisiert 3:23 Uhr PT, Mo., Juni. 16, 2008.