Wann waren Sie das letzte Mal in der Natur?
„Wie das Gehen in der Natur das Gehirn verändert“ von Gretchen Reynolds
„Ein Spaziergang im Park kann den Geist beruhigen und dabei die Funktionsweise unseres Gehirns auf eine Weise verändern, die unsere geistige Gesundheit verbessert, so eine interessante neue Studie über die physischen Auswirkungen des Besuchs der Natur auf das Gehirn.“
„Die meisten von uns leben heute in Städten und verbringen viel weniger Zeit draußen in grünen Naturräumen als die Menschen noch vor einigen Generationen.
Studien zeigen, dass Stadtbewohner auch ein höheres Risiko für Angstzustände, Depressionen und andere psychische Erkrankungen haben als Menschen, die außerhalb urbaner Zentren leben.“
„Diese Entwicklungen scheinen in gewissem Maße miteinander verbunden zu sein, so eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen. Verschiedene Studien haben ergeben, dass Stadtbewohner mit wenig Zugang zu Grünflächen häufiger psychische Probleme haben als Menschen, die in der Nähe von Parks leben, und dass Stadtbewohner, die natürliche Umgebungen besuchen, unmittelbar danach niedrigere Stresshormone haben als Menschen, die nicht kürzlich draußen waren. ”
„Aber wie ein Besuch in einem Park oder einer anderen Grünfläche die Stimmung verändern könnte, war unklar. Verändert das Erleben der Natur tatsächlich unser Gehirn in irgendeiner Weise, die sich auf unsere emotionale Gesundheit auswirkt?“
„Diese Möglichkeit faszinierte Gregory Bratman, einen Doktoranden am Emmett Interdisziplinären Programm für Umwelt und Ressourcen an der Stanford University, der die psychologischen Auswirkungen des städtischen Lebens untersucht hat. In einer früheren Studie, die letzten Monat veröffentlicht wurde, fanden er und seine Kollegen heraus, dass Freiwillige, die kurz durch einen üppigen, grünen Teil des Stanford-Campus gingen, danach aufmerksamer und glücklicher waren als Freiwillige, die die gleiche Zeit in der Nähe von dichtem Verkehr spazieren gingen.
„Aber diese Studie untersuchte nicht die neurologischen Mechanismen, die den Auswirkungen des Aufenthaltes in der Natur zugrunde liegen könnten.“
„Für die neue Studie, die letzte Woche in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht wurde, beschlossen Herr Bratman und seine Mitarbeiter daher, genau zu untersuchen, welche Auswirkungen ein Spaziergang auf die Neigung einer Person zum Grübeln haben könnte. Grübeln, das unter Kognitionswissenschaftlern als krankhaftes Wiederkäuen bekannt ist, ist ein den meisten von uns vertrauter mentaler Zustand, in dem wir scheinbar nicht aufhören können, darüber nachzudenken, wie die Dinge mit uns selbst und unserem Leben nicht in Ordnung sind. Diese gebrochene Schallplatte ist weder gesund noch hilfreich. Es kann eine Vorstufe von Depressionen sein und ist bei Stadtbewohnern im Vergleich zu Menschen, die außerhalb von Städten leben, unverhältnismäßig häufig, zeigen Studien.“
„Vielleicht am interessantesten für die Zwecke von Herrn Bratman und seinen Kollegen, aber solches Grübeln ist auch stark mit einer erhöhten Aktivität in einem Teil des Gehirns verbunden, der als subgenualer präfrontaler Kortex bekannt ist. Wenn die Forscher die Aktivität in diesem Teil des Gehirns vor und nach dem Besuch der Menschen in der Natur verfolgen könnten, erkannte Herr Bratman, hätten sie eine bessere Vorstellung davon, ob und inwieweit die Natur die Meinung der Menschen verändert.“
"Herr. Bratman und seine Kollegen versammelten zuerst 38 gesunde, erwachsene Stadtbewohner und baten sie, einen Fragebogen auszufüllen, um ihren normalen Grad an krankhaftem Wiederkäuen zu bestimmen. Die Forscher überprüften auch die Gehirnaktivität im subgenualen präfrontalen Kortex jedes Freiwilligen, indem sie Scans verwendeten, die den Blutfluss durch das Gehirn verfolgen. Ein stärkerer Blutfluss zu Teilen des Gehirns signalisiert normalerweise mehr Aktivität in diesen Bereichen.“
„Dann wiesen die Wissenschaftler zufällig die Hälfte der Freiwilligen zu, 90 Minuten lang durch einen grünen, ruhigen, parkähnlichen Teil des Stanford-Campus oder neben einer lauten, hektischen, mehrspurigen Autobahn in Palo Alto zu laufen. Die Freiwilligen durften keine Begleiter haben oder Musik hören. Sie durften in ihrem eigenen Tempo gehen.
Unmittelbar nach Abschluss ihrer Spaziergänge kehrten die Freiwilligen ins Labor zurück und wiederholten sowohl den Fragebogen als auch den Gehirnscan.
Wie zu erwarten war, hatte das Gehen auf der Autobahn die Gemüter der Leute nicht beruhigt. Der Blutfluss zu ihrem subgenualen präfrontalen Kortex war immer noch hoch und ihre Brütigkeitswerte waren unverändert.
Aber die Freiwilligen, die entlang der ruhigen, von Bäumen gesäumten Pfade spazieren gegangen waren, zeigten laut ihren Bewertungen auf dem Fragebogen leichte, aber bedeutende Verbesserungen ihrer psychischen Gesundheit. Sie beschäftigten sich nicht mehr so intensiv mit den negativen Aspekten ihres Lebens wie vor dem Spaziergang.“
„Sie hatten auch weniger Blutfluss zum subgenualen präfrontalen Kortex. Dieser Teil ihres Gehirns war ruhiger. Diese Ergebnisse „legen stark darauf hin, dass der Aufenthalt in der Natur“ eine einfache und fast sofortige Möglichkeit sein könnte, die Stimmung der Stadtbewohner zu verbessern, sagte Bratman.
„Aber natürlich bleiben viele Fragen offen, sagte er, darunter, wie viel Zeit in der Natur für unsere psychische Gesundheit ausreichend oder ideal ist und welche Aspekte der Natur am beruhigendsten sind. Ist es das Grün, die Stille, die Sonne, die lehmigen Gerüche oder etwas anderes, das unsere Stimmung hebt? Müssen wir draußen laufen oder anderweitig körperlich aktiv sein, um den größtmöglichen psychologischen Nutzen zu erzielen? Sollten wir allein sein oder könnte die Kameradschaft die Stimmungsaufhellung verstärken?“
''Es gibt noch eine enorme Menge an Studien, die noch durchgeführt werden müssen', sagte Herr Bratman.'
"Aber in der Zwischenzeit, so betonte er, hat ein Spaziergang durch den nächsten Park wenig Nachteile und eine gewisse Chance, dass Sie Ihren subgenualen präfrontalen Kortex zumindest für eine Weile vorteilhaft dämpfen."
Ich mache meine Mittagspause draußen. Wer ist mit mir?
Hab einen schönen Tag.