متى كانت آخر مرة خرجت فيها إلى الطبيعة؟
"كيف يغير المشي في الطبيعة الدماغ" بقلم جريتشن رينولدز
"المشي في المتنزه قد يهدئ العقل ، وخلال هذه العملية ، يغير طريقة عمل أدمغتنا بطرق تعمل على تحسين صحتنا العقلية ، وفقًا لدراسة جديدة مثيرة للاهتمام للتأثيرات الجسدية على دماغ زيارة الطبيعة."
"يعيش معظمنا اليوم في المدن ويقضي وقتًا أقل بكثير في الخارج في مساحات خضراء وطبيعية مما كان يفعله الناس منذ عدة أجيال.
تظهر الدراسات أن سكان المدن أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى أكثر من الأشخاص الذين يعيشون خارج المراكز الحضرية ".
يبدو أن هذه التطورات مرتبطة إلى حد ما ، وفقًا لمجموعة متنامية من الأبحاث. وجدت دراسات مختلفة أن سكان المدن الذين لا يتمتعون بإمكانية الوصول إلى المساحات الخضراء يعانون من مشاكل نفسية أعلى من الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من المتنزهات وأن سكان المدن الذين يزورون البيئات الطبيعية لديهم مستويات أقل من هرمونات التوتر بعد ذلك مباشرة مقارنة بالأشخاص الذين لم يكونوا خارجها مؤخرًا "
لكن من غير الواضح كيف يمكن أن تؤدي زيارة حديقة أو مساحات خضراء أخرى إلى تغيير الحالة المزاجية. هل تجربة الطبيعة تغير في الواقع أدمغتنا بطريقة تؤثر على صحتنا العاطفية؟ "
"هذا الاحتمال أثار اهتمام جريجوري براتمان ، طالب دراسات عليا في برنامج إيميت متعدد التخصصات في البيئة والموارد في جامعة ستانفورد ، والذي كان يدرس الآثار النفسية للحياة الحضرية. في دراسة سابقة نُشرت الشهر الماضي ، وجد هو وزملاؤه أن المتطوعين الذين ساروا لفترة وجيزة في جزء أخضر مورق من حرم جامعة ستانفورد كانوا أكثر انتباهاً وسعادة بعد ذلك من المتطوعين الذين تجولوا في نفس الوقت بالقرب من حركة المرور الكثيفة ".
"لكن هذه الدراسة لم تفحص الآليات العصبية التي قد تكمن وراء تأثيرات التواجد بالخارج في الطبيعة."
"لذلك بالنسبة للدراسة الجديدة ، التي نُشرت الأسبوع الماضي في Proceedings of the National Academy of Sciences ، قرر السيد Bratman ومعاونيه أن يدققوا عن كثب في تأثير المشي على ميل الشخص إلى الحضنة. التأمل ، الذي يُعرف بين العلماء الإدراكيين بأنه اجترار مرضي ، هو حالة ذهنية مألوفة لمعظمنا ، حيث لا يبدو أننا نتوقف عن مضغ الطرق التي تكون فيها الأمور خاطئة مع أنفسنا وحياتنا. هذا القلق المكسور ليس صحيًا أو مفيدًا. تظهر الدراسات أنه يمكن أن يكون مقدمة للاكتئاب وهو شائع بشكل غير متناسب بين سكان المدن مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون خارج المناطق الحضرية ".
ربما يكون الأمر الأكثر إثارة للاهتمام بالنسبة إلى السيد براتمان وزملائه ، ومع ذلك ، فإن مثل هذا الاجترار يرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة النشاط في جزء من الدماغ يُعرف باسم قشرة الفص الجبهي تحت الجبهية. إذا تمكن الباحثون من تتبع النشاط في هذا الجزء من الدماغ قبل وبعد زيارة الناس للطبيعة ، أدرك السيد براتمان ، سيكون لديهم فكرة أفضل حول ما إذا كانت الطبيعة ستغير عقول الناس وإلى أي مدى ".
"السيد. جمع براتمان وزملاؤه في البداية 38 من سكان المدن الأصحاء البالغين وطلبوا منهم إكمال استبيان لتحديد المستوى الطبيعي من اجترارهم المرضي. قام الباحثون أيضًا بفحص نشاط الدماغ في قشرة الفص الجبهي تحت الجبهية لكل متطوع ، باستخدام عمليات المسح التي تتعقب تدفق الدم عبر الدماغ. عادةً ما يشير تدفق الدم الأكبر إلى أجزاء من الدماغ إلى مزيد من النشاط في تلك المناطق ".
"ثم قام العلماء بشكل عشوائي بتعيين نصف المتطوعين للمشي لمدة 90 دقيقة عبر جزء محاط بالأشجار وهادئ وشبيه بالمنتزه من حرم جامعة ستانفورد أو بجوار طريق سريع مرتفع ومحموم ومتعدد المسارات في بالو ألتو. لم يكن مسموحا للمتطوعين اصطحاب رفقاء أو الاستماع إلى الموسيقى سُمح لهم بالسير بوتيرتهم الخاصة.
مباشرة بعد الانتهاء من مشيهم ، عاد المتطوعون إلى المختبر وكرروا كلاً من الاستبيان ومسح الدماغ.
كما كان متوقعًا ، لم يهدأ السير على طول الطريق السريع عقول الناس. كان تدفق الدم إلى قشرة الفص الجبهي تحت الخلق لا يزال مرتفعًا ولم تتغير درجات الحضنة.
لكن المتطوعين الذين تجولوا على طول المسارات الهادئة المحاطة بالأشجار أظهروا تحسنًا طفيفًا ولكن ذي مغزى في صحتهم العقلية ، وفقًا لنتائجهم في الاستبيان. لم يكونوا يسكنون في الجوانب السلبية من حياتهم بقدر ما كانوا قبل المسيرة ".
"لديهم أيضًا تدفق دم أقل إلى قشرة الفص الجبهي تحت الجبهية. كان ذلك الجزء من أدمغتهم أكثر هدوءًا. قال السيد براتمان إن هذه النتائج "تشير بقوة إلى أن الخروج إلى البيئات الطبيعية" يمكن أن يكون طريقة سهلة وفورية تقريبًا لتحسين الحالة المزاجية لسكان المدن ".
وقال "لكن بالطبع لا تزال هناك أسئلة كثيرة ، بما في ذلك مقدار الوقت الكافي في الطبيعة أو المثالي لصحتنا العقلية ، وكذلك ما هي جوانب العالم الطبيعي الأكثر تهدئة. هل الخضرة أم الهدوء أم المشمسة أم الروائح الطفيلية أم كل هذه الأشياء أم شيء آخر يرفع من مزاجنا؟ هل نحن بحاجة إلى المشي أو ممارسة النشاط البدني في الخارج للحصول على أقصى الفوائد النفسية؟ هل يجب أن نكون وحدنا أم يمكن أن تؤدي الرفقة إلى تضخيم تحسينات المزاج؟ "
قال السيد براتمان: "هناك قدر هائل من الدراسة التي لا يزال يتعين القيام بها".
"ولكن في هذه الأثناء ، أشار إلى أن هناك جانبًا سلبيًا ضئيلًا للتجول في أقرب حديقة ، وهناك بعض الاحتمالات بأنك قد تغمض بشكل مفيد ، على الأقل لبعض الوقت ، قشرة الفص الجبهي تحت الجبه."
سوف آخذ استراحة الغداء في الخارج. من معي؟
احظى بيوم جميل.