Wanneer laas was jy in die natuur?
"Hoe wandel in die natuur die brein verander" deur Gretchen Reynolds
"'N Wandeling in die park kan die gedagtes kalmeer en die werking van ons brein verander op 'n manier wat ons geestesgesondheid verbeter, volgens 'n interessante nuwe studie van die fisiese effekte op die brein van die besoekende natuur."
'Die meeste van ons woon vandag in stede en bring baie minder tyd in groen, natuurlike ruimtes deur as mense wat dit geslagte gelede gedoen het.
Stadsbewoners het ook 'n groter risiko vir angs, depressie en ander geestesongesteldhede as mense wat buite stedelike sentrums woon, toon studies. '
“Dit lyk of 'n mate verband hou met hierdie ontwikkelinge, volgens 'n toenemende hoeveelheid navorsing. Verskeie studies het bevind dat stedelike inwoners met min toegang tot groen ruimtes 'n hoër voorkoms van sielkundige probleme het as mense wat naby parke woon, en dat stedelinge wat natuurlike omgewings besoek, onmiddellik daarna laer vlakke van streshormone het as mense wat nie onlangs buite was nie. ”
'Maar dit was onduidelik hoe 'n besoek aan 'n park of ander groen ruimte die gemoedstoestand kan verander. Verander die natuur ervaar ons breine op die een of ander manier wat ons emosionele gesondheid beïnvloed? ”
'Die moontlikheid het Gregory Bratman, 'n gegradueerde student aan die Emmett Interdissiplinêre Program in Omgewing en Hulpbronne aan die Stanford Universiteit, geïnteresseerd, wat die sielkundige uitwerking van stedelike lewenswyse bestudeer het. In 'n vorige studie wat verlede maand gepubliseer is, het hy en sy kollegas gevind dat vrywilligers wat kortstondig deur 'n welige, groen gedeelte van die Stanford-kampus geloop het, agterna meer oplettend en gelukkiger was as vrywilligers wat dieselfde tyd naby swaar verkeer geloop het.
'Maar die ondersoek het nie die neurologiese meganismes ondersoek wat die effekte van buite-in-die-natuur kan wees nie.'
'Dus, vir die nuwe studie, wat verlede week in Proceedings of the National Academy of Sciences gepubliseer is, het mnr. Bratman en sy medewerkers besluit om deeglik te ondersoek watter uitwerking 'n wandeling op 'n persoon se neiging tot broei kan hê. Brooding, wat onder kognitiewe wetenskaplikes as morbiede herkouings bekend staan, is 'n geestelike toestand wat die meeste van ons ken, en dit lyk asof ons nie kan ophou om die maniere waarop dinge verkeerd is met onsself en ons lewens te herkou nie. Dit is nie gesond of nuttig nie. Dit kan 'n voorloper van depressie wees en kom buite verhouding voor onder inwoners van die stad in vergelyking met mense wat buite stedelike gebiede woon, toon studies. ”
'Miskien die interessantste vir die doeleindes van mnr. Bratman en sy kollegas, hou sulke herkouings egter ook sterk verband met verhoogde aktiwiteit in 'n gedeelte van die brein, bekend as die subgenuale prefrontale korteks. Bratman sou besef dat die navorsers die aktiwiteit in die brein kon dophou voor en nadat mense die natuur besoek het. Hulle het 'n beter idee of en in watter mate die natuur mense se gedagtes verander.
"Mnr. Bratman en sy kollegas het eers 38 gesonde, volwasse stedelinge bymekaargemaak en hulle gevra om 'n vraelys in te vul om hul normale vlak van sieklike herkouing te bepaal. Die navorsers het ook gekontroleer op breinaktiwiteit in die subgenuale prefrontale korteks van elke vrywilliger, met behulp van skanderings wat die bloedvloei deur die brein opspoor. Groter bloedvloei na dele van die brein dui gewoonlik op meer aktiwiteit in daardie gebiede. ”
'Toe het die wetenskaplikes die helfte van die vrywilligers willekeurig toegewys om 90 minute lank deur 'n groen, stil, parkagtige deel van die Stanford-kampus of langs 'n luide, gejaagde snelweg in Palo Alto te loop. Die vrywilligers mag nie metgeselle hê of na musiek luister nie. Hulle is toegelaat om in hul eie tempo te loop.
Onmiddellik nadat hulle hul loopbane voltooi het, keer die vrywilligers terug na die laboratorium en herhaal beide die vraelys en die breinskandering.
Soos verwag kon word, het mense se gedagtes nie die gevoel gehad om langs die snelweg te stap nie. Bloedvloei na hul subgenuale prefrontale korteks was nog steeds hoog en hul broeiheidspunte was onveranderd.
Maar die vrywilligers wat langs die stil, boomryke paadjies gewandel het, het volgens hul tellings op die vraelys effense, maar betekenisvolle verbeterings in hul geestesgesondheid getoon. Hulle het nie soveel oor die negatiewe aspekte van hul lewens gewyk as voor die wandeling nie. ”
'Hulle het ook minder bloedvloei na die subgenuale prefrontale korteks. Daardie gedeelte van hul breine was stiller. Hierdie resultate dui sterk daarop dat 'n uitstappie in natuurlike omgewings 'n maklike en byna onmiddellike manier kan wees om buie vir stedelinge te verbeter, het mnr. Bratman gesê. '
'Maar natuurlik bly daar nog baie vrae, insluitend hoeveel tyd in die natuur voldoende of ideaal is vir ons geestesgesondheid, asook watter aspekte van die natuurlike wêreld die strelendste is. Is dit die groen, stil, sonnige, leemagtige reuke, al die dinge, of iets anders wat ons gemoedstoestand verhoog? Moet ons loop of andersins fisies aktief buite wees om die volle sielkundige voordele te behaal? Moet ons alleen wees of kan die geselskapsverbetering versterk? '
'Daar is 'n geweldige hoeveelheid studie wat nog gedoen moet word,' het mnr. Bratman gesê. '
'Maar intussen, het hy daarop gewys, is daar min nadele daaraan om deur die naaste park te wandel, en 'n kans dat jy jou subgenuale prefrontale korteks, ten minste 'n rukkie, voordelig kan demp.'
Ek neem my middagete na buite. Wie is by my?
Lekker daggie.